Benim acilen diyete girmem lazım offf lütfen yardım edin.

bak benimde kilo vermem lazım ve diyete başlıyalı 1 hafta faln oluyor 3 kilo verdim .eger spor salonuna gidemiyorsan evde mekik şınav cek belirli duruslar var onlardan yap ip atla makas hareketi falan yap .ama kesinlikle gunde 2 saatını spora ayır .spor dediğimde hani spor aletleriyle ugrascan falan degil .işin aslı terlemekte .terlemek kalori yaktıgını gösterir ..giy ustune yagmurluk (daha cok terletir).ondan sonra koşabildiğin kadar kos sonra başka bir hareket sonra başka ..yemegını duzene sok .mesela 10 da kalkıyorsun 12 de bir kase müsli gibi bişi ye (karbonhidrat kes diyorlar ama karbonhidrat diyetin %55 ini kaplamalı yoksa kaslar erir ve sarkma olur )sonra 2 de başla aç müzik müzik dinlerken çesitli hareket yap bolbol su iç ! 4 de kadar falan spor yap (molalar vererek) sonra gün gectikce temponu arttır .molaları azalt falan ..ama inat et ve yeme

Kendini diyet diyet diye öldürme canım :) Annem bir ayda 12 kilo vermişti ve sabahları kıymalı börek yiyordu.Yani yeme düzenini oturman lazım sadece.Akşamları ekmek yemeyi kes,sabah kahvaltını erken yap öğlen de sabahtan biraz daha az ve kalorisiz şeyler yemeye özen göster :) Akşam yemeklerden önce su iç iştahını keser.Bir de yemeğe çorbayla başla o da iştahını keser hem de metobolizmanı hızlandırır.Yapman gerekense spor yapmak.Normal arkadaşlarınla konuşurken bile spor yapabilirsin.Şimdi asıl soru vücut tipin nasıl ? Yani kilo aldın da nasıl ? Bazı insanlar kilo almaya göbekten başlar bazıları kaçladan bazıları bacaktan.Ona göre spor hareketi önerebilirim :)