Şekeri kestim ve sağlıklı besleniyorum, sizce kaç ayda gider bu 25 kilo?

Ne 15 günü 3 günde bile fark eder. 5-6 aydır ekmeği hamuru şekeri et yemeyi bıraktım. Bomba gibiyim.

Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz.

sadece diyetle egzersiz yok hiç sporda yok diyet sadece ve ramazan

kolay gelsin ricalar

Disiplinli yapman lazım ara kaçamaklar kendini ödüllendirmeler yok 5 Ay altı ustu dişini sıkacaksın biraz beslenmesini biliyorsan sıkıntı yok ama bilmiyorsan bilen biriyle görüş derim

Gider gider ben 15 günde 7-8 kilo veriyorum diyete başlayınca

Spor var evet

Ağırlıkla yapılan spor. d koşuda yapabilirsin sen yapabilirsen hem kilo verirsin hem vücudun sıkılaşır