Kiraz sapı içen var mı?

Kilo veririm umarım

Ne iştah keser peki

Tok tutar

Yulaf ezmesi tok tutuyor. Yumurta süt peynir falan. Aslında şekeri ve ekmeği keserseniz normalden daha geç acıktığınızı ve daha az yediğinizi farkedersiniz zaten. Çok çabuk acıktırıyor tatlı ve hamur işleri. Ekmeğin kalorisi de çok yüksek, günde 2 ekmek yiyorsanız zaten ortalama 1500 kaloriyi sadece ekmekten alıyorsunuz demektir. Bırakırsanız başka hiç bir şey yapmadan da ayda 2 3 verebilirsiniz

Ekmek 0 bıraktım. Ama bazen sabah simit yiyorum. Sabh kahvaltısı bende tam akşam eksik işte. atiyorm akşam yemeğin yarısını, yulaf alayım ben o zaman

İyi yapıyosun, işte biraz değiştirmek gerekiyor yaşam tarzını. Kilo vermeye başladığın andan itibaren de sevmediğin yiyecekleri severek yiyosun motive oluyosun yoksa yulaf ezmesi hiç de güzel bişey değil skdkd ben yemeğe bakış açımı değiştirdim yaşamak için yiyorum yeridir. 30 kilo verdim ben daha vermem gereken 10 kilo var. Kendini adapte ettikten sonra gerisi geliyor kesinlikle

Kaç kg verdin

Bir ay boyunca kullanmadım her hafta değişiyordum çünkü bir haftadan fazla aynı çayı kullanmamı söylemişti diyetisyen mesela 1 hafta beyax çay 1 hafta yeşil 1 hafta kiraz sapı haftada 2 kg verdim diyetle

Az vermişsin ya, ben sırf kiraz sapi içiyorum doğadan ya da lipton

Ama aç kalmadım mesela hiç bazen fazladan yedim zararlı şey olmamaj kaydıyla ve ayda 8 kg yapar haaa bir de kasdan gitmemesi için abanmadım yağdan gitmişti

Aktardan almıştım ben bir haftalık yeticeği kadar her birini öyle öyle alıyodum

Ben yemeye de dikkat ediyorum yani akşam hiçbir şey yemiyorim en son 4/5 de ekmeksiz full yiyorum

Ben daha fazla veririm bence yemeğin yarısını atıyorum, ama sabah kahvaltısını tam yapıyorum

Sen baya verirsin bu arada ben tam buğday ekmeği yiyordum her öğünde bir dilim

Ekmek 0. Ha sabahları simit yiyorum ama çok seviyorum ❤️😂

Simite ben de hayır diyemiyorum üşenmesem evde kendim tam buğday unuyla yaparım ama asla öğün hazırlamıyorum üşengeçlikten. Sana bol şans ❤️

Saol tatlim 😊😊😊💋

Göbeğin içe çekilmesi kendimi hafif hissetmem veriyor olmama çok mu yaklaştım sence 😂

Vermişsindir bile sen ya aslında diyetisyene parayada gerek yok şu yağ oranı su oranı ölçen tartılardan onlardan almak lazım ben de alıcam. Bir de youtube da bi kadın vardı ablam onu her gün düzenli olarak yaptı şu an karnında baklavası var 4 tane sen eğer öyle şeyler istiyosan öğrenebilirim kadının kanalını , poposu büyüdü. Bir de her sabah uyandığında karnını göğüsünü kabartıp karnını en içeri çek nefes alarak öyle bekle o hareket midenin küçülmesine ve karına yardımcı oluyor. 20 kere yapmaya çalış. Her sabah

Popom, büyümesin yok ya.. ya dört üç gündür yapıyorum hemen vermemisimdir bence.