Nefes yogası yapar mısın?

Selam 👋

Nefes yogası nedir?

Nefes yogası insanın içini acar! Psikolojik sıkıntılara buhranlara iyi gelir, panik atak ve anksiyeteyi yatıştırır, insana olumlu düşünceyi aşılar, sinerleri yatıştırır ve bunun gibi bir çok faydası var ☺

Peki nefes yogası nasıl yapılır?


ilk baş sağ elle sol burun deliği kapatılır, derin nefes alınır. Sonra verilir. Sonra diğer elimizle diger burun deliği kapatılır ve aynıları yapılır. Bunu 3 kere yaptıktan sonra yukaridaki resimdeki gibi oturulur tüm ciğerdeki nefes verilir 5 saniye nefes alınmaz. Sonra yavaş yavaş çok derin bir nefes alınır! 7 saniye nefes verilmez! Sonra yavaş yavaş tüm nefes verilir hiç hava kalmayana kadar nefes verilir ve 7 saniye nefes alınmaz. Ardından yavaş yavaş nefes alınır 9 saniye sonra yavas yavas nefes verilir!

3 set yaptıktan sonra rahatladiginizi ve sorunlarınızı cözdüğunuzu hayal edin ve nefesiniz rutin olsun. Kendinizi kasmayın! Ruhunuz özgür bir şekilde ruhunuzla beraber gezdiginizi hayal edin.

Istediğiniz herhangi bir yer olur! Bunu günde 10 dk yaparsanız inanılmaz faydası olacaktır! Bu faydalara şöyle örnek verebilirim!

• Kandaki oksijen seviyesi %25 artacaktır
• zihinsel ve fiziksel yorgunluk hissiyatı azalacaktır.
• Daha atik, daha enerjin olacaksınız.
• Olaylara daha pozitif yaklaşmaya başlayacaksınız.
• Unutkanlık ve sinir duygusu giderek azalacak!
• Ezber ve öğrenme gücünüz kademeli olarak artacaktır.

Postumu sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim 🙏🙏🙏😊