Uyku düzenin bozulduğu zaman ne yaparsın?

Uyku düzenim yok ki bozulsun. Düzenim düzensizlikten oluştuğu için sıkıntı yaşamıyorum, senelerdir kendime göre olan bu düzensizliğimle gayet mutluyum ben.

Benim zaten bir düzenim yok işim gereği uyku konusunda.
Ama normal şartlarda olsa heralde gecesinde uyulmadığım bir günün gündüzünde de uyumazdım ki gece uyuyayım

Bir gece hic uyuma uykusuz kal. Ertesi gece erkendne uyursun yorgunluktan. Benim uyku düzenim şasınca bunu yaparım

Uyku düzen değil de düzülen bozulmuştur belki de nerden biliyoruz?😄 Eğer öyleyse gece uzundur bayağı eğleniriz 😄

aynı sorunla ben de baş etmeye çalışıyorum son zamanlarda uyku düzenim bozuldu ben de burada takılıyorum

bir kaç gün erken kalk ve gün içinde hiç uyuma akşamda em geç belli bi saatte uyu mesela 11 gibi

O gün erkek kalkar gün içinde hiç uyumayıp akşam erken yatarım.

Hep bozuktu bi işe girmeyi denedim bu sefer hiç uyumuyordum

hiçbir şey şu an o kadar bozuk ki günde 4 saatlik uyku bile yetiyor toparlayamıyorum

Yogurt veya sut urunleri tuket yatmadan once uyku duzenine yardimci olabilir