Onerebilceginiz zayiflama kuru var mı ?

akşamları yemekten sonra dışarda yürüyüş yapıyorsan veya yemekten sonra spora gidiyorsan yesen olur. ama akşam evdeysen pek bir hareketliliğin yoksa dinlenme modundaysan vücut akşam yenilenlerde fazlalık varsa onu yağlanma olarak depolar. günün trafiğinden dolayı öğlen yemeğini bile çoğu zaman yakar insan ama akşam yemeği kilo alma yemeğidir. öğlen pek yemiyorsan atıştırıyorsan akşam yemeği yemek idare edebilir, ama yağlı yemek kesinlikle olmalı sulu yemekler olmalı. uyku saatlerine yakın olarak halsiz de olsan çok aç da olsan yememelisin. akşam film izlerken cips yemek gibi, çayın yanında tatlı yemek gibi,, kesinlikle uzak olmalı. iştahın gelirse meyve elma, armut, muz tok tutar mesela başka bir şey olmamalı.