Sarkan göbek nasıl incelir ve sıkılaşır?

Ya ben haftalık gidiyorm diyetisyene de ara sıra kaçamak oluyor ya tatlı hamur işi falan

Olur sabahları yulaf veya 1 yumurta ile yapılmış menemen tambuğdaylı ekmek 1dlm ve yeşillk oluyor bu aralar ara öğünm ise filtre kahve 1 meyve veya 1 kare bitter çikolata akşam ise sebze yemeği salata 1dlm ekmek veya tavuk veya balık dediğim gibi her hafta gidiyom 2 haftada 1 listem değişiyor pazartesi ce salı sabahı pastanaden poğaça aldım 2 tane onu yedim çünkü canım çok istedi mesela

Tatlıda veriyor meyve üzerine fıstık ezmesi vs veriyo menemen yanınada ekmek veriyor zaten ama listelerm hep güzel oluyor zaten ama
benim işte canım istiyor pasta hamburger vs. Onlarıda yiyorm ama spor yapmakda canım istemiyor bazen 40 dakika spor yapmalym 15 dakika yapıyorum canım istemiyor 3 hafta olacak hala aynı kilodaym veremedm

Off ya cumartesi günü gidicem inşallah 1 kilo vermşmdr 🥺

Zaten yarın cuma sonra cumartesi işte o gün gitxem

Yarın sabah ıspanaklı detoks suyum var ara öğünmde 1 havuç rendesi üzerine 2yk yoğurt akşam yemeğim ise haşlanmış sebzeler

Of moralim bozuluyor

Umarım evde de tartı var hep aynı sankii hiç değişmiyor

Teşekkür ederim