Evlendikten sonra çok kilo aldım, eşim dalga geçiyor. Ne yapacağım?

Öncelikle kendin için zayıflamalısın. Kilo beraberinde birçok sağlık sorununu getirebilir.

Düşünmen gereken kendi sağlığın. 4 yıllık evlisin ve ard arda gelmiş çocukların, vücudun değişmiş olabilir, bu çok normal. Derler ki;emzirme döneminde daha çok kilo alınır. Aslında daha çok kilo verilir ama sanırım emzirme döneminde hep yemek istedin ve bu durumda kilo almak olarak yansıdı vücuduna. Doğumdan kalan kilolar da var, üstüne de eklenince.
Yürümeyecek durumda değilsin.
Çok zor durumda değilsin.
Senden daha kilolu olup, senin kilolarında olup sağlıklı şekilde zayıflayan ne kadar çok insan var.

Diyetisyenler bile kontrol etmezlerse kilo alabiliyor. Kaldı ki onlar bu işi biliyor ve onların mesleği diyetisyenlik olduğu için zayıf olmaları gerekiyor. Yoksa dikkate alınmazlar.
Diyetsiyenler bile kilo alıyorsa işin ehli olmalarına rağmen o zaman kendine yüklene, kızma.
Kaldı ki zayıf olmayı gerektirecek bir mesleği icra etmiyorsun.
Bunun için ekstra rahat olmalısın.

O kilolar nasıl geldiyse öyle gider ama şok diyetler yapma. İnternetteki diyetleri yapma.
İlk evvela Dahiliye doktoruna git, diyet yaomak istediğini ve bunun içinde kan tahlili yaptırmak istediğini söyle. Tahlil sonuçlarınla diyetisyene gidersin, Dahiliye Doktoru seni gönderir.
Devlet Hastanesi'nde de Dahiliye Doktoru, diyetisyen var. Ekstra para harcamana gerek yok.

Günde 5000 adım atmaya çalış. Sanırım çocuklar okula gitmiyor, havalar da soğuk iki çocukla dışarı çıkamıyorsun, o zaman evin içinde yürü, ciddiyim bak.
Sıkılsan da yürü, hatta sıkılmamak için müzik dinleyerek yürü.
Eşin eve geldiğinde de yürüyebilirsin, çocuklarla eşin ilgilenir.

Çocuklarınla oyunlar oyna, buda hareket olur sana.
Bol su iç, su tok tutar, ödem atmana yardımcı olur.
3 ana ve 3 ara öğün yap, öğün atlama. Öğünde ne yazıyorsa onu ye, ne eksik ne fazla..
Mesela sabah kahvaltısını 08:00'da yap ve kahvaltı da bunları yiyebilirsin, görsel de gördüğün üzere.

Sonra ara öğünü ise 11:30'da yap (ara öğün ilk ara öğün kuşluk oluyor)

Bir kase çilek yiyebilirsin, mevsiminde olan meyve yiyebilirsin

Sonrasında öğle yemeğini ise 14:00'da yap

Çorba ve pilav ekmek yerine geçtiği için böyle bir menünün yanında ekmek yeme.

Ve yine ara öğün. Saat 16:30'da yap ikinci ara öğünü.

Türk kahvesini şekersiz iç ve yanında az miktarda 6,7 tane kadar badem olabilir. Kahve metabolizmayı hızlandırır. Kahve içmem, özellikle de şekersiz içemem diyorsan ara öğünde;

Bir kap yoğurt ve şeftali (bir tane) yiyebilirsin.

Akşam yemeğini ise 19:00'da yap. O zaman da aşağıdaki görseldeki gibi bir tabak hazırlayabilirsin kendine, bence yanında sadece bir dilim ekmek olabilir ayriyeten..

Makarna ekmek içerdiği için ekmek yeme bence. Gayet doyurucu bir tabak

Sonrasında son ara öğünü yap ve 21:00'da yap son ara öğününü.

Elmaların üstüne tarçın serp az ve afiyetle ye. Akşam açlık yaşamazsın.

Saat aralıklarına dikkat et ve 2,5 saat olsun öğünler arasında. Asla öğün atlama. Üç beyazdan uzak dur, kendini ödüllendirmek istiyorsan bile bunu belki iki haftada bir kez bir öğün olarak yapabilirsin..
Mesela 13 gün yaptın diyet, sadece bir öğün de bir tane çikolata yiyebilirsin. Lütfen aşırıya kaçma.
Aç kalarak da zayıflamaya çalışma.
Bence gayet doyurucu aslında.
Şeker ihtiyacını meyvelerden karşıla, meyvenin suyunu tüketme çok kalori
var meyve suyunda.
Hazır gıda ve fast Food ürünler tüketme, abur cubur falan tüketme.
İnan ki zor değil.
Sen bu öğünleri hazirlayacaksin ya kendine emin ol bunları hazırlarken bile koşturacaksın ve buda ekstra kilo vermene sebeb olacak.
Eee o zaman gelsin eksiler, gitsin kilolar.

Zayıfladıkça daha da çok iraden güçlenecek ve lütfen şu videoyu sonuna kadar dinle, çok iyi gelecek sana.

💫💫

💫💫

Lütfen videoyu sonuna kadar dinle.
Kendine inan.
Mucize sensin.

Sadece kendin için zayıfla, sağlığın için
Diyet yapmak demek kısıtlanmak demek değildir.
Sağlıklı yaşamayı bir yaşam tarzı haline getir lütfen.

O kilolar sende sadece misafir, sen gönderirsen gitmesini de bilirler.
Yeter ki gerçekten iste.
Sevgiyle kal ve hep mutlu kal ❤

Hevesim yok deyip kendini dahada zora sokma. Madem kilo veremiyorsun bir diyetisyenle görüş, 2 defa doğum yaptım demişsin. Bazı hanımlarda gebelik şekeri olabiliyor bazende kalıcı olabiliyor. Lütfen Endoktinoloji bölümünden randevu al. İnsülin direncin olabilir. İnsülin direnci olanlar kilo vermekte zorluk çekiyor ve sürekli halsızlik yorgunluk gibi şikayetleri olabiliyor.

Kilonu eşin dalga geçiyor diye değil sağlıklı olmak için ver. Sen bir Annesin anneler hep güçlü olmalı ki çocuklarına örnek olabilsinler.

Hayırlı haberlerini bekliyorum güzel insan.