Zayıflamak istiyorm , tecrube sahibi cozumu olan?

Yaklasik bi 10 kilo vermek istiyorm..71 kiloyum 65 e dusmek istiyorm.. Ama bogazimi tutamiyorm bi turlu.. ne yapmaliyim?
Zayıflamak istiyorm , tecrube sahibi cozumu olan?
Cevapla