Sabah uyanmakta zorluk çekiyorum.

Gizli Üye

(36-45)

Sabah uyanırken çok zorlanıyorum. Erken yatmış olmama rağmen sabah kendimi hiç dinlenmiş hissetmiyorum. Alt bacak kaslarımın ağrısı ile uyanıyorum. Sanki gece uyumamışım kilometrelerce yürümüş gibiyim. Sorun ne acaba. Kansız mıyım neyim?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Eren07 Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

uyur gezer değilsindir umarım .) işin şakası bir tarafa çok uyuma. günlük uykun 90 dakika ve katları şeklinde olsun. insan uykusu 92 dakikalık periyorlardan oluşur. bu yüzden 6 yada 7 buçuk saat uyku idealdir. ne kadar çok uyursan o kadar bitkin ve yorgun olursun. uykunu bir düzene sok ve spor yapmayı dene. spor yapınca uyku kalitenin arttığını göreceksin. ayrıca uyku apnesi gibi bir problemin varsa bir uzmana danışman iyi olur.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Spora başlayalım bakalım.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

merak_eden Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Önemli olan saat kaçta uyduğun. Mesela uykunun en verimli saati 10 il 12 arasıdır. 12' den sonrasındaki uykunun verimi giderek azalıyor. Ortalama kişinin uyku saati 6 il 8 saattir, kişiye göre değişir, önemli olan o saati aşmamak yoksa yineden o uyku dilimini doldurmanız gerekir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu aralar uyku saatlerim değişti. 00:00- 7:00 arasında uyuyorum.
  
  Yorumla
- merak_eden
  
  +1 yıl
  o zaman uykunu alamazsın. 12 önce uymaya çalış. Daha önce söylediğim gibi en verimli uyku zamanı 10 ile 12 arası
  
  Yorumla

rmyssa Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

kafanı tamamen boşalt kafana birşey takıyorsun demek ki bazen sıkıntılı zamanlarımda bende geceleri dişlerimi sıkıyormuşum öyle ki sabahları kalktığında nerdeyse dişlerimin döküleceğini hissediyorum halsiz oluyorum.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yapacam bunu :/. Hayatımın bir dakikasında bile kafamda bir şey olmadığını hatırlamıyorum. Aslında bu biraz saplantı gibi. Parkta otururken bile eğer düşünecek bir şey yoksa parktaki eksiklikleri düşünen hastayım ben
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Disco Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

+1 yıl

Dengesiz beslenmek ve uykuyu düzene oturtamamaktan oluyor genelde... Bir de kaldırıp atın abi o pcleri..

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani süre olarak uykumdan kısmıyorum. 6 ila 8 saat uyuyorum. Beslenme ilgili olabilir. İş ortamında olduğumdan sürekli lokanta yemeği yiyoruz.
  
  Yorumla
- Disco
  
  +1 yıl
  tavuk, salata ve meyveyi bol ye biraz..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Önerin için teşekkür ederim, dikkat edeceklerim listesine yemeğide ekledim.
  
  Yorumla
cannn Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

benim gibi hemoglobinin yüksekse , pencere falan açmıyorsan karbondioksit zehirlenmesi yaşıyorsundur. pencereyi açsan 5 saat bile yeter ;)

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bunu değerlendirecem...
  
  Yorumla
mjoying Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

sigara içiyorsan bırkmalısın benim arkadaşımda oluyordu sigarayı bıraınca geçti..

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İçiyorum da, bırakmadan bir çözümü yok mu?
  
  Yorumla
- mjoying
  
  +1 yıl
  bi kaç gün içme farkı görürsün...
  
  Yorumla
miaow Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

net uyuyamıyorsun demekkı,başka seyler yanı bırseyler dsunuyor olmalısın zıhnın hep mesgul ondandır

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğru uykuya dalmakta da çok zorlanıyorum. Teşkkür ederim
  
  Yorumla
- miaow
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
reduardi Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

bir de akşamları duş alabiliirsin .. odanın havalandırmasına dikkat et .. düzenli olsuun .. krampların nedeni genelde oksijenin yetersiz oluşudur ayrıca

1

0 Yorumla
reduardi Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

citalopram kullan ... uyku kaliteni artiracaktir ve daha dinç hisserek kalkacaksın sabahları

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bi bakayım söylediklerine..
  
  Yorumla
lebron153 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

ben kanlıyım ama bendede aynı

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öğrendiğime göre bir çok nedeni var. Herkesin ayrı bir önerisi var.
  
  Yorumla
- lebron153
  
  +1 yıl
  :/
  
  Yorumla
gizzemm34 Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

o zaman sende öğlen uyan :D

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İş güç olmuyor. Erken yatıp erken kalkmalıyım :/
  
  Yorumla
tgülşah Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

sırt ustu uyuuuu :)

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kasıtlı olarak yüz üstü uyumuyorum ki?
  
  Yorumla
- tgülşah
  
  +1 yıl
  bak bı uyu cok rahat uyandıgının farkına varacaksın daha rahat nefes alacaksın sırttın vucudun rahatlayacak yatıksız bıle yat alıstırdıgın zaman kendını ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam. Pratik bir çözüm denemeye değer. Sigarayı bırakmaktan daha pratik.
  
  Yorumla
- tgülşah
  
  +1 yıl
  tamam o zaamn :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sabah uyanmakta zorluk çekiyorum.

Sabah uyanmakta zorluk çekiyorum.

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!