Ödem nasıl atılır? En iyi ödem attırıcı çay ve detokslar nelerdir?

Merhabalar ^^

Aslında birçok şeyin habercisi ve esasen sorunu olmasına karşın, ödem konusunda çok az bilgimiz var.

Dilerseniz ödemin ne olduğuna dair bilgilerimi aktarmaya başlayayım.

Ödem nedir?

Ödem, aslında bir şişkinliktir. Yani ‘’ yağ ‘’ olarak düşünülen şey aslında ödemdir. Damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişlik vücudun herhangi bir yerini etkilediğinde de orası bilhassa belirgin bir şekilde şişkin olacaktır.

Peki ödem neden olur?

Aslında ödemin vücutta oluşmasında sayısız bilinen ve bilinemeyen sebep olsa da, genel itibariyle kronik hastalıkların dışında şu durumlardan ötürü olur :

• Adet öncesindeki hormonal değişimler.
• Günlük alınması gerekenin üzerinde aşırı tuz alımı.
• Gebelik sürecinin tamamını içeren süreç.
• Sporcuların kullandığı steroidler.
• Yine sporcuların kullanıyor olduğu ‘’ creatin ‘’ yüklemesi.
• Diyabet ilaçları.
• Yüksek tansiyon ilaçları.
• Çok uzun süre yatmak yahut aynı pozisyonda uzun saatler geçirmek.

Peki ödem belirtileri var mıdır?

• Ciltte anormal bir parlaklık.
• Cilde bastırıldığında sanki hasar almış ve şişmişcesine renk değişimi.
• Cildin gergin olması.
• Kol ve bacaklarda ve bilhassa ayak bileğinde şişlik veya başlangıcı.
• Karnın şişliği sayılabilir.

Ödem vücuttan nasıl atılabilir?

1- Her şeyden önce tuzu hayatımızdan tamamen çıkarma aşamasına getirmek zorundayız.

Aslında tuz denilince akla yüksek tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken bir durum gibi gelse de, tuz vücutta yegane ödem tutucudur. Çünkü sadece alınan 1 gram tuz, vücutta 200 ml sıvı tutar. Yüksek oranda da tuz alındığında muhakkak böbrek bu kadar sıvıyı atamayacak, yani işleyemeyecek ve vücuda elbette dağılacaktır. Özellikle ayak bileği, göz çevresi, göbek çevresi, eklem bölgeleri gibi yumuşak dokularda ödem bu yüzden çok sık görülür. Vel hasıl, tuzu hayatımızdan bitirme noktasına getirmeliyiz. Bu aynı zamanda kronik bir tansiyon hastası olmamızın da önüne geçecektir. Keza, tuz yağ kitlelerinin kırılıp eritilmesi hususunda da çok inatçı haline getirir bedeni, kilo veriminde de baş düşmanımız yani. Tuzdan vazgeçemiyorsak da, kişniş, karabiber, toz biber, pul biber, zerdeçal, körü gibi harika baharatları hayatımıza dahil edebilir ve yiyeceklerimizi çeşnilendirebiliriz aynı zamanda.

2- İşlenmiş gıdalardan kaçınalım.

Aslında zararsız gibi görünse de, işlenmiş gıdalar içerik olarak tam bir tansiyon ve ödem yapıcıdır. Dondurulmuş, kutu ürünleri geçiyorum, hazır yiyeceklerin (sosis, salam gibi) birçoğunda uzun bir raf ömrü sunması amacıyla kesinlikle koruyucu kimyasallar var. O kimyasallarda da ciddi oranda kötü tuz, kötü koruyucu var. Mutlaka etiket okuyup ürünleri alalım ve mümkün mertebe de işlenmiş gıdalardan uzak duralım. Mesela konserve mısır yerine yazdan haşlayıp buz dolabında tutabiliriz, yahut sosisi, salamı aynı malzemelerle evde yapabiliriz ya da geleneksel yöntemle evde sucuk yapabiliriz oranları belirleyip sağlıklı içeriklerle.

3- Alkol, çok yoğun kafein, tütün tüketimini bitirelim.

Alkol ve yüksek miktarda kafein tüketimi bedeni dehisrasyona sokabilir, daha sade bir dille ‘’ vücudu susuz ‘’ bırakabilirler. Bu çok riskli bir durumdur ve farkında bile varmayız. Tütün ise bilindiği üzere bağırsak tıkanıklığı, böbrek ve karaciğer hastalıklarına yol açıyor, bu organlar da sıvı dolaşımının can damarı olduğuna göre, direkt ödeme sebebiyet verebilir.

4- Su su su, su tüketeceğiz!

Su hayattır, ama gerçek manada hayattır. Zira su olmadan bedenimizin tüm dengesi kesinlikle bozuluyor. Ama şu gelmesin akla ‘’ eee ödem sudan oluşmuştu, neden su şimdi?’’. Su, bedenin temizlenmesindeki en etkili yoldur, en güzel ödem atıcıdır kesinlikle. Günde ödem atmak isteyen birisi en az 3 litre su tüketmelidir. Su tatsız yahut sıradan geliyorsa; nane, limon, zencefil, karanfil, reyhan yahut farklı baharatlarla ya da meyve suları ile tatlandırabiliriz. Bu esnada sade maden suyu da yardımımıza koşabilir. Meyveli ve şeker eklentilerinden bahsetmiyorum. Sade maden suyunu limon yahut taze sıktığımız meyvelerle çeşnilendirebiliriz.

5- Dengeli beslenme diyetimiz değil, hayat tarzımız olmalı!

İnsanların aklına ‘’ diyet ‘’ denilince muhakkak sıkıcı rutinler, tatsız tuzsuz yemekler, düşük kalori ile aç kalmak geliyor olabilir. Bilakis, dengeli beslenme pekala mükemmel lezzetli besinlerle, çeşitli baharatlarla ve düşük glisemik indeksli, düşük kalorili ve tuzdan, şekerden uzak besinlerle de kaliteli ve lezzetli hale gelebilir. Mesela, katı yağla pişirilmiş 2 yumurta mı daha doyurucu ve sağlıklıdır, yoksa tereyağı ile ve domates/biber/taze yeşillik eklenerek pişirilen 2 yumurta mı daha doyurucu ve lezzetlidir? Bunun bilincinde olduğumuzda daha lifli, daha doğal, daha az işlenmiş gıdalar tüketerek ve bol sıvı da alarak mükemmel bir yaşam stiline kavuşabiliriz.

6- Neden ‘’ara sıra‘’ spor yapalım ki?

Aslında egzersiz ve spor hayatımızın bir parçası olduğunda, birçok problemin ya oluşmadığına, ya da oluştuktan sonra daha çabuk bertaraf edildiğine tanıklık edeceğiz. Sporu mecbur kaldığımızda ve ara sıra değil de, daimi bir hobi haline getirmek mükemmel bir edinim olacaktır. Ama egzersizi de zevklerimize ve bedenimize uygun seçmeliyiz. Genel itibariyle efor sarf edebileceğimiz, içerisinde koşu yahut ip atlama gibi yüksek kalori yakabilecek egzersiz rutinlerini hayatımıza dahil edebiliriz ve bu elbette ödem atımını da son derece hızlandıracaktır.

7- İşimiz gereği çok oturuyorsak ne yapalım?

Bu sanırım artık herkesin sorunu. Uzun süre benzer pozisyonda kalıyorsak bu sabit duruş ödeme sebebiyet verecektir. Bu aşamada ayaklarımızın pozisyonunu muhakkak değiştirelim ve ara ara kalkıp hareket etmeye gayret edelim. Kan ve vücut sıvısı döngüsü için hareket olmazsa stabilite bizde ödeme sebep olacaktır çünkü.

8- Gelelim en popüler noktaya : Bitki çayları ile detoks sağlanır mı?

Bitki çayları ile detoks sağlanır mı? Evet, ama her şey değiller. Gündelik yaşamda önemli bir yer vermemiz gereken ve ödem atımını hızlandıracak birkaç bitki çayı önereceğim şimdi. Papatya çayı : Muhteşem bir dinginlik vereceği gibi ödem atmamızı da sağlar, kırlardan papatya toplayıp yahut aktardan alıp yapabiliriz. Kakule çayı : 1 çay kaşığı tohumdan ekleyerek ya da birkaç parça dal kakuleyi ekleyerek demleyebiliriz, güzel bir ödem attırıcıdır. Hindiba çayı : Aslında kafein içerdiği için kahve yerine de tüketebiliriz, hem de kafeinin su dehidrasyonuna engel olacaktır. En popüler yeşilimiz Maydonoz : Çayını da, blenderdan geçirilip detoks suyunu da tüketebiliriz, sıvı dolaşımını muhakkak arttıracaktır. Nane limon çayı : Geleneksek bir çayımızdır ve ödem atmada çok etkilidir, tüketelim ^^ Adaçayı : Kırlardan da toplayabilir, aktardan da alabiliriz, kekremsiliğini kırmak için kabuk tarçın yahut kekik de eklenebilir. Ve hiçbir şekilde '' hazır bitki çayına '' yönelmeyelim, aktarlar ne güne duruyor?

Sadece bitki çayları mı detoks etkisi yapar? Hayır elbette; yoğurt, ananası, nar, muz, salatalık, kivi, maydonoz gibi besinleri bol bol tüketebiliriz. Ayrıca, elma+tarçın+su yahut maden suyuyla harika bir detoks suyu hazırlanabilir. Yine ananas+salatalık ile de harika bir detoks suyu hazırlanabilir. Ispanak+salatalık+ekşi ot ve limon ile mükemmel bir detoks suyu hazırlanabilir. Tam mevsimi gelmişken, karpuz+nane ile ferah bir detoks suyu hazırlanabilir. Kışları portakal+elma+havuçlu detoks suyu mükemmel olur ve son olarak da, mevsimiyken çilek+nane ile harika bir detoks suyu da hazırlanabilir.

Detoksun altın kuralları neler?

• Fiziksel hazırlık yanında ruhsal denge şarttır.
• 3 beyazla birlikte sakatat tüketimi, alkol sigara gibi alışkanlıklar tamamen yasaktır
• Sporsuz hiçbir detoks programı işe yaramaz.
• Yumurta, buğday, süt ve süt ürünleri aynı detoks programında bulunmaz.
• Kızartılmış yahut hazır ürünler listede asla olmaz.
• 5 gün yahut 7 günden fazla detoks uygulanacaksa ‘’ muhakkak ‘’ uzman eşlinde olmalıdır.

Sorunuz çok güzeldi, ben de naçizane bilgimle eşlik etmek istedim.

Sağlıklı günler dilerim, faydalı olabilmesi dileğiyle ^^

Merhaba,
Vücuduz bazen, bazı durumlarda alarm verebilir. Bu verdiği alarmlar farklı şekillerde gösterebilir. Bunlardan bir tanesi de vücutta oluşan şişliklerdir. Yani ödemler. Bazıları bir hastalığın habercisi olabilirken.

Bazıları da birkaç teknik ile vücuttan atılabilir. Öncelikle birkaç alışkanlığı değiştirerek başlayabiliriz. Çünkü ödem oluşumunun en büyük etkenlerinden biride kendimizdir.

Neden ödem oluşur?

• Stres
• Sağlıksız beslenme
• Düzensiz uyku
• Kirli hava
• Sigara
• Alkol
• GDO’lu ürünler

Bunun dışında bir tuz olayı var. Ödem denince akla gelen ilk nedenlerden biride tuzdur. Sağlıklı bir insanın vücudunun 4/3 bölümü kadar su içerir. Fakat özellikle sıcak havalar vücut tuz tutulumunu artırır. Bu tuz dışarı atılmadığı için bazı organlara hasar verebilir. Özellikle kalp- damar hastalıkları.

Böbrek yetmezliği ve tiroit hastalıklarının başlıca nedenlerinden biride tuzdur. Ödemler genellikle yumuşak dokularda daha sık görünür. Misal; kol, bacak, yanaklar, bilekler. Bazı insanlarda ise alerjik reaksiyon olarak ortaya çıkabilir. Birkaç basit öneri ile bu ödem sorununa çare bulabilirsiniz.

Neler ödeme iyi gelir?

• Günde 3 litre su için
• Her gün ılık su ile duş alın
• Probiyotik yoğurt tüketin sabahları
• Bol bol kivi ve nar tüketin
• Bulabilirseniz ananas suyu için
• Sebze yemeye özen gösteri
• Tuzdan uzak durun
• Şekerden uzak durun
• Asitli içeceklerden uzak durun
• Çiğ maydanoz tüketin ya da suya karıştırıp için
• Düzenli uyuyun
• Spor yapın

Ödem atmak istiyorsanız başlıca olarak beslenme programı oluşturun kendinize. Bu program genelde rafine ürünlerden oluşsun. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyi kesinlikle minimuma indirin. Tuzdan olabildiği kadar uzak durmaya özen gösterin.

Eğer bir sağlık probleminiz varsa muhakkak bir doktora görünün. Kesinlikle kafanıza göre ilaç kullanmayın. Her şeyin bir çaresi olduğu gibi ödemi de bir uzman yardımı ile ilaçlarla atabilirsiniz. Yine tekrarlıyorum kesinlikle bir uzaman görüşü olarak bunu yapmanız gerekiyor.

Ödeme iyi gelen çaylar nelerdir?

Enginar yaprağı çayı

2 bardak iyi kaynayan suyun içine enginar yaprağı atın ve altını kapatın. Üstü kapalı bir şekilde yaklaşık 10 dk demlenmesini bekleyin. Daha sonra ılık bir şekilde günde 2 bardak içebilirsiniz

Maydanozlu kiraz sapı çayı

Maydanoz tam bir ödem düşmanı diyebiliriz. 3 bardak kaynamış suyun içine bir tutam maydanoz ve kiraz sapı ekleyin. Kısık ateşte 15 dk demlenmesini bekleyin. Daha sonra ılık bir şekilde tüketebilirsiniz.

Kiraz sapı çayı

Kiraz gerçekten her bakımdan çok faydalı bir meyvedir. Hem idrar sökmeye yardımcı hem de ödeme birebir faydası vardır. Özellikle kurutulmuş olarak her gün bir avuç tüketmeniz çok faydalı olacaktır. 2 su bardağı kaynamış suya bir tutam kiraz sapı atın. 4-5 dk daha kaynatıp demlenmesini bekleyin. Daha sonra ılık bir şekilde tüketebilirsiniz.

Maydanoz çayı

Hem kilo vermede hem de idrar söktürmede gayet başaralı bir bitki olan maydanozun çayı da yine çok fazla etkilidir. 4-5 maydanoz sapını kaynamış suya atıp 15 dk demlenmesini bekleyin. İyice ılındıktan sonra tüketebilirsiniz.

Ekinezya çayı

Özellikle kış hastalıkları için birebir olan ekinezya çayının yine ödem attırıcı müthiş bir etkisi vardır. Yine demleme yolu ile her gün içilecek ekinezya çayı size çok iyi gelecektir.

Yaban mersini çayı

Özellikle karaciğer yağlanmasına çok iyi gelen bu çay aynı zamanda harika bir antioksidandır. Her gün tüketmeniz ödem atımında çok işe yarayacaktır.

Karahindiba çayı

Özellikle iltihap atımında çok fazla tercih edilen bir çay türüdür. Kan şekerini dengeler ve tansiyona çok iyi gelir. Ayrıca ödem atımında faydası çok yüksektir.

Ödem Nasıl Atılır?

Merhabalar öncelikle.

Aynı içerikte detoks suları veya çayları farklı kişilerde farklı sonuçlar doğurabilir. Bundan dolayı "en iyi"si kişinin deneyip yanılma yoluyla bulacağı ve kişiselleştireceği detoks ürünüdür.

Detoks iki amaç taşır: Su atmak ve antioksidanlar.

Vücudunuzdan su atmak istiyorsanız

2-3 gün karbonhidratsız beslenmeniz tabiki tuzu da azaltmanız hatta -tansiyonunuzu çok kötü hale getirmeyecekse- kullanmamanız en güzel su atma yöntemi olacaktır. Bu 3 günün sonundada vücudunuza yeter miktarda su tuturacak kadar karbonhidrat ve tuz alımını yapın çünkü vücudumuz böyle çalışıyor. Ve kesinlikle unutmayınki kemik ve kıkırdak sağlığımız için de vücudumuzun sulu olması oldukça önemlidir.

Detoksun diğer yönü aslında bence en önemli yer yönü olan antioksidan alımı konusunda ise zaten hayat boyu dikkat etmenizi öneririm.

Antioksidan yönünden zengin bazı besinler : Mürdüm eriği, böğürtlen, karadut, kiraz siyah çay ve yeşil çay domates, pembe greyfurt, karpuz, kayısı havuç, kavun, mango, yaban mersini, kızılcık greyfurt, portakal, biber, brokoli, kivi, ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, ahududu, soya, çilek, erik, elma, yaban mersini brokoli, ıspanak, kara lahana, kırmızı üzüm gibi her renkten doğal ürün diyelim :)


Tüm bunlardan bahsettikten sonra bazı popüler detoks çaylarından örnek vermek gerekirse..

En İyi Detoks Çayları Neler?

1-Zencefilli, limonlu sabah çayı

2-Yeşil çay ve yasemin çayı

3-Portakallı sinameki çayı

4-Karahindiba çayı örnek verilebilir.

Ben sadece limon ve yeşil çayla detoksun vücudumda maksimum sonuç verdiğini gördüm. Ama bunuda dediğim gibi kişiden kişiye oldukça değişen bir konu olduğu için sizin keşfetmeniz en doğrusu olacaktır.