Dikkat dağınıklığı ve ya odaklanma problemi için ne yapilmali?

bende senelerdir dikkat dağınıklığı ve ya o tarz bir sey var adını koyamıyorum, anlatayim belki siz koyarsınız. mesela bir kitap okurken kafam dalıp gidiyor komple bir sayfayı okuyorum ama ne okuduğum hakkında hiç bir fikrim olmuyor, yani okuyorum ama tamamen bilinçsiz okuyorum, dikkatim dağılmış oluyor. hatta bazen bazı paragrafları tekrar tekrar defalarca okuyorum ama bilincim tam yerinde falan olmuyor o yüzden anlayamıyorum. şu an tyt-ayt çalışıyorum derse başladıktan maksimum 10 dakika sonra dikkatim bambaşka yerde oluyor, 1 2 saatlik konu 5 6 saat sürüyor. birde sürekli bir yorgunluk ve uyku hali var üzerimde. uyku saatimi 8 saatten 9.5 saate kadar çıkarttım fakat pek bir fark yok. tüm bu anlattıklarım için bana ne önerebilirsiniz? doktora gidiceksem hangi polikliniğe gitmeliyim, ilaç ve ya vitamin alıcaksam hangisini almalıyım?