Ruhum sıkışıyor?

Panik ataktaki durumu aslında insanın tekrar aynı şeyi yaşamak istemeyişi gibi bir korkusunun olmasından kaynaklanıyor. Mesela köpekten korkan bir insan köpeği daha gördüğü anda korkmaya başlar. Yani onun üstüne saldırmadığını görse bile ondan korkar çünkü onun ona zarar vereceğine inanır. Şimdi siz bu kişi için beynin de kimya bozuldu köpek bozukluğu var dermisiniz? Hayır. Köpekten korktuğunuzu göre diğer insanların korkmadığına göre demekki burada bir koşullanma var dersiniz ve korkunuz nasıl ortadan kalkar onu düşünürsünüz. Peki köpek ile ilgili olan korku nasıl ortadan kalkar? Onu daha iyi tanıyarak. Onunla birlikte vakit geçirerek. Öncelikle ondan neden korktuğunuzu sorgulayarak ve yanlış düşüncelerinizi bulmakla başlar. Sonra ona korka korka da olda yaklaşırsınız çünkü psikolojiyi değiştirecek olan şey yine beyindir. İşte panik atak denilen şeyde aslında insanın korktuğu kendi beyninde onu korumaya planlı olan korku yazılımıdır. Nasıl ki köpekten korkan birisi köpeği gördüğü anda korkmaya başlıyorsa, panik ataktan korkan kişide onun korku duygusunun bir tehdit olduğunu düşündüğü için korkuyor. Hâlbuki korktuğu şey kendi korku duygusu. Yani onun yaratılışında verilmiş olan, tehditlere karşı onu koruyacak olan bir programdan korkması. Bu aynı bir köpeğin bir insana saldırmasındaki koşullanmaya benzer. Bir köpek insana saldırdığı zaman insan artık köpekten korkmaya başlar. Acaba tekrar olacak mı düşüncesi olur. Ne zaman ki aslında o saldıran köpeğin bir kuduz köpek olduğunu, normal bir köpeğin böyle birşey yapmayacağı bilgisini kendine hatırlarsa o zaman sıra köpeğin yanına korka korkada olsa onu severek gider, ve beyinde o korkusunun tekrar normale dönmesi sağlar. Peki neden insanlar panik atak denilen, yani korkmaktan korkuyorlar. Çünkü önceki yaşadığı deneyim onlara o sıkıntıyı yaşattığı içinde ondan. Bir kalp çarpıntısıyla ortaya çıkan o durumu beyin yorumlar ve korku duygusu verir. Acaba hastalık mı var bende de kalbim hızlı çarpıyor, galiba şu an kalp krizi geçiriyorum diye düşünür. Bir anlam veremediği için daha çok korkar. Yani yaşadığı şey aslında sadece korkmaktır. Hastaneye gidip hiçbirşey olmadığını söylediği halde doktorlar, bu sefer o panik durumundan korkmaya başlar. Yani korku duygusundan korkmaya başlar. Ama birileri buna panik atak diye bir isim buldukları ( belkide bilinçli olarak duruma verilen isimdir, bu isim bile kişiyi korkutmaya yetebilir) için artık o durumu yaşamamak için uğraşır durur. Çünkü beyin önceki yaşadığı o korku anında çok fazla korku yaşamıştı ve artık o durumu hafızaya atar. İşte beyin insanın yaşadığı sıkıntılı, belirsizlik anını bildiği için onu o durumdan kurtarmaya çalışır. Aslında bu bir mesajdır. Yani burada bir belirsizlik var ve bunu çözmen lazım diye bilincimize mesaj verir. Tabiki insanlar korku duygusundan korktuklarını anlayamazlar çünkü düşünce yapıları sorgulamayan bir düşünce yapısı olduğu için, doktorlarda birşey söylemedikleri için bu kişi kendisini hep gergin hisseder ve hasta olduğuna inanır. Çünkü daha önce böyle bir yaşantısı yoktu. Yani bilincin bir konuda doğru bir bilgi ile ikna olmaması sonucu insanın yaşadığı şeyle ilgili belirsizliği devam eder. Bu belirsizlik, bilinç düzeyinde çözülmediği için beyin de korku duygusundan korkutmaya devam eder. Burada olan olay, aynı köpeğin bir insana saldırmasından hemen sonra ortaya çıkan korku koşullanmadına benziyor. O korku durumunda beyin artık insanı çok rahatsız ettiğini bildiği için artık ondan korumaya çalışma işine girişiyor. Ama beyin kendi sisteminde kayıtlı olan korku duygusunun ne olduğunu bilmediğini bilemez o sadece görevini yapmakla görevli bir makinadır. Bilinç tarafından korkunun bir düşman olarak algılandığı için görevini yapar ve kişiyi korku duygusundan korumaya çalışır. Peki beyin kendi korku duygusundan neden korkar. Yani neden onu tanıyamaz? Çünkü beynimiz bir makinadır. Yazılı bir programdır ve hangi zaman nasıl tepki vereceği zaten yazılmıştır. Peki bilinç nedir? Bilinç bizi biz yapan şeydir. Dünyayı algılarız, etrafımızda birşeyler olduğunu görürüz, duyarız, dokunuruz ama biz yinede beynimizin içinde yaşadığımızı biliriz. Sürekli nefes aldığımız halde bilinçli olarak yapmadığımızı bildiğimiz gibi. Bütün beden fonksiyonlarının çalışmasından sorumlu bir beynimiz olduğunu biliriz. Uyurken bile sabah uyandığımızda bedenimizin nasıl da otomatik çalıştığını biliriz. İşte bizi biz yapan şey, bunların farkında oluşumuzdur. Eğer dünyadan sonraki hayatı düşünebiliyorsak bunun nedeni bilince sahip olmamızdır. Peki beynimiz neden korkma duygusunun bir tehdit olduğuna karar vermeye başlamıştır? Çünkü beynimiz birşeylere yorum yapar ve karar verir. Eğer birşeyi tehdit olarak algılıyorsa o zaman görevini yapar. Beyin sorgulamaz, sadece bilincimizle birşeyleri sorgulayabiliriz. Ne demek bu? Mesela bir arkadaşınızla aynı binada oturduğunuzu düşünün. Hemen karşınıza başka bir komşu taşınmış fakat arkadaşınız onun hakkında çok kötü şeyler söylemiş. Hatta arkadaşınızın onunla kavga ettiğini görmüş ve o komşudan daha çok nefret etmeye başlamışsınız. Arkadaşınız onun hakkında katil olduğunu iddia etmiş ve sizde buna inanmışsınız. Peki siz bu kişiyi görmekten korkar hale gelmezmisiniz? Peki diyelim bir gün bu yeni komşu gelmiş ve sizinle konuşmuş olsun. Size herşeyi anlatmış ve aslında sizin arkadaşınızın size yalan söylediğini, onun bir katil olduğunu, sizden yıllarca sakladığını öğrendiniz. Peki o durumda bir anda duygularınız değişmez mi? Yıllardır güvendiğiniz insana karşı bir öfke duymazmısınız? Ve bu yeni komşuyla arkadaş olmazmısınız? İşte beyin birşeylerle ilgili yorum yapar ve karar verir. Sorgulama dediğimiz şey bizim bilinçli olarak bir sorunla veya herhangi birşey ile ilgili soru sormaktır. Yani dikkatimizi birşeye verir ve o şey ile ilgili sorular sorarak cevap ararız. Fakat yinede değişen psikolojimiz beyin tarafından yapılır. Bu yüzden beyin kendi görevini yapar, eğer sorgularsanız cevaba ulaşırsınız o zamanda psikojiniz normale dönmeye başlar. Peki neden beynimiz bu panik durumunu yaşamaya başlar? Muhakkak son zamanlarda çok kaygılı bir hayatınız vardı. Sürekli birşeyleri kafanıza takıyordunuz. İnsanlardan kendizi soyutladınız ve bu kaygı birikti birikti ve sonunda bir kalp çarpıntısıyla kendini gösterdi. İşte orada yaşanılan anlam verememe, bilinçli olarak insanda korku yaratmaya başladı. Beyin anlam veremedikçe o anda daha çok korkuttu insanı ve bir süre sonra en yüksek seviyeye çıktı korkusu. Tabiki biryerden sonra korku duygusu ortadan kalktı. Çünkü beyin bunu daha uzun süre yaparsa muhtemelen insan korkudan ölmüş olabilirdi. Burada olan bu sıkıntılı süreç beyin için bir tehdit algısı oluşturdu. Çünkü beden ve zihin bir bütündür. Yani zihin dünyanıza göre karışık buldu. İşte buradan sonra tekrar acaba ne zaman aynı şeyi yaşayacağım korkusu insanda belirmeye başlar. Çünkü beyin bilince o düşünceleri gönderir. Aslında bu sorunu çöz mesajıdır bu. Eğer biz bilinçli olarak bu belirsizlik durumunu çözemezsek beyin yine görevi gereği bedende korku, kaygı yaratmaya devam edecektir. Düşünün, doktora gidiyorsunuz ve size hiç birşeyinizin olmadığını söylüyor ama buna rağmen yinede korkmaya devam ediyorsunuz çünkü o durumda çok korku yaşadınız. Bu aynı köpek size saldırdıktan sonra sizin onunla ilgili olan korkunuza benzer. Ne dedik beyin sorgulama yapmaz onu yapacak olan kişi biziz yani bilinç. Eğer siz korku duygunuzun ne olduğunu tam anlamıyla içselleştirirseniz o zaman beyinden belirsizlik kalkar ve tekrar aynı durumla size korku vermeye devam etmez.
(Bir tavsiye, ne kadar korkarsınız korkun eğer ortada herhangi bir tehlike yoksa, siz yinede yapmanız gereken işi yapmaya devam edin. Çünkü davranışla siz düşüncelerinize karşı çıktığınızda mutlaka o yanlış mesaj yavaş yavaş çözüme kavuşacaktır)


Başka bir konu, mesela neden korktuğumu bildiğim halde buna neden şeyi bilmiyorum? Aslında buradan bile anlamalıyız ki, bedenimiz üzerinde hiçbir etkimizin olmadığını. Eğer bu korkumuzu ortaya çıkarıp kaybetme gücüne sahip olsaydık, bu soruyu sormaya bile gerek kalmazdı. Demekki bizim tek kontrol gücümüz dikkatimizi birşeye yönlendirme gücüymüş. Mesela siz kitap okurken anlayan beyniniz, bilinçli siz değil. Siz birşeyleri hayal etmeye çalıştığınızda beyniniz sayesinde gözünüzde birşeyler canlanıyor bilincin sayesinde değil. Tek yapabildiğimiz şey bir şeye odaklanma iradesine sahip olmamız.


Kısacası yaşadığınız şey korkmaktan korkmaktır. Panik atak sadece takılmış bir isimdir. Muhtemelen ilaç sektörlerinin bu yalanı bilerek uyudurduğunu bile söylemek yanlış olmaz. Köpekten korkan bir insan için köpek kelimesinin bir anlamı yoktur. Anlam, onun beyninde o durumla ilgili yaptığı yorumdan kaynaklıdır. O zaman insanın o yüksek korku yaşadığı durumdan tekrar korkmasının tek nedeni de orada bir belirsizlik yaşamış ve buna cevap bulamadığı için korkmaya devam etmiş olmasından kaynaklanıyor ve bu durumu yaşadıktan sonra beyin o sıkıntılı durumun ne kadar kötü olduğunu bildiği için insanı bu sefer korku duygusundan korumaya çalışıyor. Kişi o durumu tekrar yaşamak istemekten korkacağı için beyinde daha çok korku veriyor, korktukçada daha da çok korkmaya başladığı zaman da en yüksek seviyeye çıkıyor korkusu. Yani korkunun bir tehdit olduğuna inandığı için insanı korkutuyor olay bundan ibarettir. Demekki bizim yapmamız gereken şey, bu bilgileri gün içinde kendimize hatırlatmak olacaktır. Aklınıza geldikçe bu yazılan yazıları hatırlayın ve içsel olarak bunlar hakkında kendiniz de örnekler verebilirsiniz. sağlıcakla 🙏