Yulaf ne kadar yenmeli?

Gizli Üye
Merhaba arkadaşlar, ben günde 2 öğün besleniyorum 1 ara öğünüm oluyor o da maxxxx 100 kalori, genellikle 50-60. Her gün spor yapıyorum en az 1 saat. Günlük 1300 kalori falan almam lazım ve 2ye bölünce 650-650 oluyor fakat bir öğünde 650 kalori alınca fazla almış gibi hissedip içime sinmiyor ama çok düşük kalorili beslenmem de sağlıklı olmaz. Kahvaltıda bir süre yulaf yemeye karar verdim, kaç kaşık yemem doğru olur sizce? 4 yemek kaşığı yani 40gr fazla olur mu? Düşünceleriniz nedir?
Güncellemeler:
8 gü
Yulaf yiyemeyenler için güzel bir tarif de vereyim
3yk yulaf
1yk kakao tozu
1yk pekmez
Missss gibi oluyor
8 gü
Yulafı suyla haşlarsanız daha az kalorili olur küçük bir ekleme ve gerekli fruktozu pekmezden alırsınız zaten meyve eklemenize pek gerek yok o yüzden🥰
Yulaf ne kadar yenmeli?
4
1
Görüşünü yaz