DİYETTE DURAKLAMA DÖNEMINDE NE YAPILMASI GEREKIR?

1 aydır aynı kilomu koruyorum. En az 2,5 litre su içiyorum. Duraklama dönemi mi yoksa beslenme ve uyku sorunundan mı olduğunu anlayamadım

Ikisi de etkili bence. muhtemelen vücut aç kalmaya maruz birakilmis ve cok düşük kalorili bi diyet yaptin hareketsiz verdiysen o kilolari. Şimdi alarm sinyalleri çaliyor bedeninde.

Peki ne yapmam gerekiyor tavsiyeleriniz var mı acaba

Ya bende öyle olunca biraz normal beslenmeye basladim ara ara yogurt salata da yedim. Vücuduna seni aç birakmayacagim demen lazim. Ve beslenmeni degistirmeni öneririm cok düsük diyetlere gerek yok. Günlük 300-500 kalori negatif kalori bilânçosu yeter. Uygulamalar var oraya yediklerini yazarsan kilonu ve boyunu da sana ortalama ne kadar kalori aldin ve ne kadar kalori yaktin gösteriyor zaten. Her insan yattigi yerden kalori yakar zaten 1500 falan. Bu bünyeden bünyeye de degisir. Kas ve yag oranina göre. Hareket ettikce bu yaktigin kalori de artar. Ise gittigin icin ve hareket ettigin icin o eski diyet programin yetersiz geliyor olabilir. Vücut da aaa bu beni ac birakiyor diye stress hormonu da salgililiyor. Ve stress de kilo yapar. Akin Saatci'nin videolarini öneririm cok faydali. Bir de sirke olayini deniyordum 1 haftadir tatile gittim yarim kaldi devam edecegim sonradan. Sen boş zamanlarinda yürüyüş ve haftada 2-3 spor da dene

Çok teşekkür ederim bilgileriniz için dediklerinizi uygulayacağım. 😊😊

Devamının da gelmesini istiyorum ama maalesef olmuyor.