Mekik göbeği düzleştirir mi arkadaşlar?

Aralıklı oruç ile verdim zaten

70im

1.60 20 daha vermem lazım işte

Zayıf olmak istiyorum artık ya balık et için başlamadım 😅

Bana kocamanmış gibi geliyo ama fotoğraf çektiğimde yok gibi akkamsjx küçücük kalmış sanki 95 bedendi başlamadan önce şu an 85 ama bende aylardır 70ten aşağı düşemiyorum bugün beslenme programını baştan ayarladım bakalım inşallah veririm kemikler de iriymiş galiba benim elimi bi yerime değdiğimde kemik hissedebiliyorum bi 10 daha vereyim de bakalım istediğim gibi olursa devam etmem olmazsa ederim ama 10 kilo vermem lazım 😅

Sizin de mi fazla var

E boy uzundur zaten :d çok sırıtmaz zaten tahminim ama istiyorsanız inşallah sizde verirsiniz

Ne bileyim ne alakası var mastürbasyonla

Yürüyüşe de başladım evden hiç çıkmıyodum ya bide sigara içiyorum bi saat yürürüm diye çıktım yarım saat baya zor yürüdüm bundan sonra bırakmam :d

1 dakika durabiliyorum dün başladım ne kadar durulması etkili? Zamanla bu süreler artar mı birde 1 dakika durabiliyorum ya bunu 5 6 kez tekrarlayayım mı gün içinde sağ sol ve düz plank durmuştum 1er dakika

Teşkürler