Çok yemekten midem bulanıyor ama hala canım bir şeyler yemek istiyor açmışım gibi hissediyorum ne yapmalıyım?

Almadım ama buradan biriyle konuşup düzeltmiştik baya o kişi hesabını silmiş
Bugün iyi gidiyor kahvaltı ve öğle yemeği yedim şimdi kahve ve kurabiye yicem yani benim için iyi gidiyor en azından

Anladım fakat tekrar edebilen bir durum bu. Bence destek almalisin

Evet ama eskiye oranla azaldı yani önemli olan bunu farkedip kendini durdurabileceğin şeyler yapmak psikoloğa da gitsem bunu durdurmak için uğraşmam lazım

Sezgisel beslenmeyi duydun mu? Onu öneririm. Gerçekten farkındalık sağlıyor.

Diyetisyene gittiğimde duymuştum yani sonrasında düzenli gitmedim tabi ama diyetisyene ( buradaki kişiyle yeme sorunlarımı çözdüğümüzde) nasıl beslendiğini anlattım diyetisyen de çok güzel o denge biraz kaymış sende ama sezgisel beslenmeye başlamışsın dedi ama tam olarak ne olduğunu bilmiyorum diyetisyen de baz bir liste verdi bununla alternatiflerini değiştirmemi tatlı ya da kalorisi yüksek şeylerde de anlattığım gibi yememi söyledi

Sezgisel beslenme acikinca yiyip doyunca bırakmak demek. Ve yiyeceklerin dokusuna tadına gibi şeylerine odaklanmak. Diyetisyenler genelde klasik listeler veriyor ben açıkçası doğru bulmuyorum sürekli ana öğün ara öğün veriyorlar. Bence en doğrusu acikinca yemek.

Evet ama bu dengeyi kurmak zor ve diyetisyenler genelde sebze ağırlıklı listeler yazarlar acıkınca hamburger patates kızartması yemekle taze fasulye yemek bambaşka şeyler

Diyet listelerinde az ve sık yemek ana mantık galiba gittiğim her diyetisyen öyle liste verdi ve öyle olunca sürekli yemek düşünüyorum doğsan bile çoğu listede 1-2 saat sonra acıkıyorsun ama ara öğüne daha vakit oluyor eken yesen ayrı problem sürekli saate bakıp ne yiyeceğini düşünüyorum psikoloji bozan bir durum gerçekten

Evet ama kısıtlama yapmak yeme ataklarini tetikliyor. Ben o yüzden diyetisyenlerin birçok yöntemini doğru bulmuyorum. Sezgisel beslenmeye yönlendiren diyetisyenler artık çok var. Şahsen ben olsam onları seçerim.

Evet ben o yüzden sezgisel beslenme doğru diyorum diyetisyenlerin verdiği listeler sürekli ne zamn yiyecegim diye düşünmene neden oluyor. Açlık sinyallerimizi engelliyorlar. Ben de yaşadım o yüzden biliyorum.

İşte bakalım şu an o baz listeye uymaya çalışıyorum ama öğlen döner yedim bayadır yemiyordum

Benimde öyle çok bulanıyor nasıl kurtulucam ya
Kendimi tok olduğuma ikna etmeye çalışıyorum