Meyve tüketimine ağırlık verdim, nasıl enerjik kalabilirim?

Question

Iki öğün besleniyorum. Kilo vermeye çalışıyorum. Çok zorlanmıyorum ama meyve yememeye başlamıştım. Her gün yemeyin diye duymuştum. Ama artıj yemeye karar verim. En sevdiğim meyveler kivi ve elma. En çok kivi yemek istiyorum. Her gün bir tane kivi yesem zararı olur mu?

Anıl Ercan · Accepted Answer

Merhabalar.

Öncelikle nasıl enerjik kalabilirim?

Sorunuza cevap vermek isterim. İnsan bedeni ihtiyaçlarını yeterli miktarda karşılayarak (makro ve mikro besinler, yeterli sıvı alımı ve düzenli uyku ) enerjik bir bedene sahip olabilir. Enerji miktarını birebir etkileyen bir faktör daha var ki o da yediğimiz yanlış besinler. Mesele beyaz un ve rafine şekerli gıdaları sıkça yiyen biri kan şekerinde ki ani dalgalanmalardan dolayı sürekli bir yorgunluk ve uyku hali içerisinde olacaktır. Ancak protein, sağlıklı karbonhidratlar ve yeterli sıvı alımını dengede ve doğru şekilde yapan bir kişi gün boyunca enerjik kaldığı gibi kilosunu da rahatlıkla kontrol altında tutabilir.

Meyve tüketmek zararlı mıdır?

Hayır, meyve tüketmek kesinlikle zararlı değildir ancak miktarı çok önemlidir. Günde iki porsiyon (bir küçük elma ve bir mandalina gibi ) meyveden hiç bir zarar gelmez. Ancak meyve tüketiminde aşırıya kaçmak şeker alım miktarımızı çok artıracağı için vücutta yağ olarak depolanmaya yani kilo problemlerine sebep olabilir. Dolayısıyla her şeyde olduğu gibi burada da denge içerisinde olmak son derece önemlidir. Sağlıklı günler dilerim.

Gizli Üye · Accepted Answer

Şeker tüketimini bırak ve günlük yürüş yapmalısın ve çok hareketli kalmalısın ben 1 ay şeker hamur işi beyaz un paketli ürün tarzı şeylerin kullanımını bıraktım katı ürünlerden daha çok sıvı ürünler ve sebze meyve haşlanmış tavuk ve kepek ekmeği tarzı ürünler tükettim akşamları da tempolu 150 dakika yürüyüş yapardım 4 5 kilo verdim 79 kiloyken 74 kiloya kadar düştüm

YASİN6658 · Answer

Diyet zamanı düşük kan şekeri olduğun için enerjik olmazsın zaten eğer şeker alacaksanda Glikoz yerine fruktoz olan doğal meyvelerden al yarım elma tavsiye ederim enerjiyi yulaf tüketiyorsan ordan alacaksın veya dilim ekmekten nasık besleniyorsun bir günün nasıl geçiyor

birgecwyolcusu · Answer

Meyve istediğin kadar ye. Ekmek ve şekerden uzqk dur yeterli

zilankorrkkmaz · Answer

yan gelip yatmamak ve düzenli uyku ve beslenme ile hareket edilmelidir

itriedmybest · Answer

kivinin zararı olmaz her gün 1 elma da yiyebilirsiniz

wandegraf · Answer

Diyet öyle birşey değil yendiğini azaltıp hareket edip kalori yakman lazımoturdupun yerden diyet sağlığını bozar sadece ve evet her meyvenin fazlası zararlıdır vitamin zehirlenmesi yaşarsın

Melisim127 · Answer

Valla her sabah bi küçük elma yerim kahvaltıda ve fındık ve ceviz yanında bazen kuru üzüm  ya da  mürdüm eriği ve yatta 2 adet taze hurma yiyorum bunlar bünyene enerji sağlar 👌🏻

Rotasizkaptan58 · Answer

Sabah lari  seks yaparak

Noctural789 · Answer

Her gün az az meyve yiyerek.

PssikoTerapii · Answer

Kişiye özel program hazırlayalım mı

Gizli Üye · Answer

Kafamız pilot geziyoruz bacım ne diyorsun🤩🌱🍁

antrenörrr · Answer

Kilon kaç

Biri16 · Answer

Kalamazsın

Meyve tüketimine ağırlık verdim, nasıl enerjik kalabilirim?

Öncelikle nasıl enerjik kalabilirim?

Meyve tüketmek zararlı mıdır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?