Diyete ne kadar sürede alışılır?

Question

Yeni diyete başladım, 2 gün oldu. Özellikle psikolojik açlık çekiyorum, sırf diyette olduğum için aç hissediyorum. Diyet ne zaman yaşam tarzım haline gelir? Yani yemeği aramayı ne zaman bırakırım? Bide sınava hazırlanırken sağlıklı beslenmek çok mu zor? Neler yiyebilirim?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba, Diyete başlarken  beynin bu diyet sürecine alışması yaklaşık olarak 21 gün  sürmektedir. Eğer sağlıklı yaşamı yaşam tarzı olarak benimseyecekseniz eğer bu süre daha da uzayabilir.  Psikolojik olarak açlık çekiyor olmanız  bu dönemde çok normal. Açlık hissettiğiniz zaman neler yapılabilir? Öncelikle acıktığınız zaman 1 adet salatalığı bin parçaya bölerek yavaş yavaş tüketebilirsiniz. Böylece hem  açlık hissiniz azalacak  hem de  atıştırmalık istediğiniz  yok olacaktır. Diyet sürecine alışana kadar vücudun kan şekerinin düşmemesi ve tatlı ihtiyacının olmaması için sütün içerisine bir çay kaşığı kadar toz tarçın karıştırıp tüketilebilir. Kendinizi aç hissetmemek için  mutlaka düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmelisiniz. Ara öğün yaparsanız eğer sürekli bir açlık hissiniz olmayacaktır. Diyette ne gibi ara öğünler yapılabilir? Eğer tatlı gibi bir istediğiniz olursa 2 adet hurma veya kuru incir arasına bir tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sürüp tüketilebilir veya 200 gr light yoğurdun yanında 10 adet çiğ fındık/çiğ badem tüketilebilir. Süt , meyve veya kuru meyve gibi ara öğün tüketilebilir. Beyin  21 günlük diyet  sürecine alıştığı zaman canınızın istediği besinler daha aklınıza gelmeyecek ve böylece daha kolay bir sürece girmiş olacaksınız. Eğer hala  diyet sürecine alışmakta zorluk çekiyorsanız  veya ne şekilde  sağlıklı beslenmeniz gerektiğini bilmiyorsanız  mutlaka bir beslenme uzmanından yardım almanızda fayda olacaktır. Sevgilerimle..

Cyloc · Accepted Answer

Bana sorarsan bu işi özelden genele alıp, o şekilde yorumlamayı yeğlerim. Çünkü spesifik olarak bu konu hakkında bilgi sahibi değilim. Bahsini ettiğin psikolojik açlığı kötü bir alışkanlık olarak nitelendirirsek aslında tüm insanlığın sahip olduğu bir takım kötü alışkanlığı olduğunu fark edebiliriz.

Zararlı olabilecek şeyler; ulaşılması kolay ya da zahmetsiz olduğu veya zevk verdiği için genellikle kötü bir alışkanlığa dönüşür. Eğer sağlıklı bir yiyecekten aldığın zevk, o en sevdiğin tatlıdan aldığın zenkle eşdeğer olsaydı sanıyorum ki bu işler böyle olmazdı. Burada değinmek istediğim şey tatlı kavramının altında yatan nedendir. Duruma kilo verme bakış açısıyla baktığımızda aslında bizler şekere ve tuza bağımlıyız diyebiliriz. Yemek konusunda sahip olduğumuz zararlı alışkanlıkların altında yatan mantıksal neden de budur. Mantık çerçevesinde düşündüğümüzde bu alışkanlıklardan nasıl uzak durabiliriz? Mesela kendimizi oyalamak bunlardan biri olabilir. Aşağıdaki yorumlardan birinde de bahsedildiği gibi ara öğünlerle kendimizi ve beynimizi oyalayabiliriz. Ayrıca bilimsel birkaç veriden yararlanarak beynimizi kandırmayı da deneyebiliriz. Tıpkı 21 gün boyunca beynimizi oyalarak bir alışkanlığı kazandırmaya çalışmak gibi. Tabi oyalamak dahi olsa tüm bunların içinde yine kişisel irade yatıyor. Sahip olduğumuz iradeyi yönetebildiğimiz kadarıyla kötü alışkanlıklarımıza karşı gelebiliriz. Kısaca söylemek gerekirse hayatta sahip olduğumuz alışkanlıkları değiştirmek ya da bu alışkanlıklardan tamamen uzaklaşmak için yapabileceğimiz en yerinde tavır, ona karşı direnmektir. Güzel ve kaliteli yapılan bir diyetin altında dahi bu tavır yatar. Etki seviyesi değişim gösterse de hiçbir zaman zorlanmadan bir şeyleri değiştiremeyiz.

floatinggheart · Accepted Answer

En az 2 haftada alışırsın bence diyet gibi düşünmeyip sağlıklı beslenme olarak düşün... ben ne zaman diyet diye başlasam sürekli yarıda kalıyor ve pes ediyordum şu an sadece niyetim sağlıklı beslenmek olsun diyerek başladım ve bayadır devam ediyorum ;)

kimliksizkadin988 · Answer

pat fiye diyete baslama yani bi gun cok yiyip diger gun artik diyetteyim az yicem dite birsey yapma 1 hafta onceden yedigim porsiyonlari yavas yavas azalt miden alisir bu surede

eternityandaday_ · Answer

2-3 hafta olunca insanın bozası gelmiyor, mesela 2-3 hafta çok sevdiğim bir şeyi yemeyince artık canım istemiyor hale geliyorum, buna şartlanıyor insan ister istemez

ezdirmemsana · Answer

Öncelikle kafan boş olmalı yani yemekten diyetten çok. Başka şeyler dusunmelisin ben 18 kilo verdim 2 ayda çok çalışarak işe konsantre olarak

MarsRafinha · Answer

Bir şeye alışmak bilimde 21 gün sürer diye geçiyor.

EkonometristKız · Answer

Insanın bir şeye alışma süreci 21 günmüş.19 gün kaldı devam

Gizli Üye · Answer

Ben iki hafta çok zorluk cekmistim. Herkesde degisiyor sanırım. Iki hafta sonra alışmıştım.

Ayfonbugardaaaşş · Answer

Sen Bihter Ziyagilsin aptallık etme

bayankalem · Answer

İki üç gün daha sabret

kediolmakistiyorum · Answer

sana bağlı biraz sürekki yemek düşünürsen alışamazsın ama aşağı yukarı 1 hafta

spacielyorum · Answer

Ben ölüm diyeti yapmistım 3 ay 25 kilo vermistim onermem ama iyi geldi bana alısmam 1 hafta surmustu

Karamel41 · Answer

Kafada bitirmen lazın

yildizasterr · Answer

Hiçbir zaman alışamadım alisilmaz buna

Kbamybama · Answer

21 gün snra alışırsın

Gil-Galad · Answer

alışılmıyor bacım benimde 10 gün oldu

MuhammedAliSavat · Answer

Bir ayv  ya da  iki hafta

dganhan · Answer

2 hafta

cenkkocer · Answer

1 haftada alışılır

gülmeyiunuttummm · Answer

3 hafta

Sedaaaanrr · Answer

10 15

60fatih · Answer

1hafta

Erdinc27_ · Answer

İki haftada

asilmelekkk · Answer

1 haftada alışırsın

Diyete ne kadar sürede alışılır?

Açlık hissettiğiniz zaman neler yapılabilir?

Diyette ne gibi ara öğünler yapılabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyete ne kadar sürede alışılır?

Açlık hissettiğiniz zaman neler yapılabilir?

Diyette ne gibi ara öğünler yapılabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!