Yağ oranı azalmasına rağmen kilo neden sabit kalır?

Question

Arkadaşlar 1 aydır diyet yapıyorum ama fazla kilo veremedim ilk 2 hafta 1.5 kilo gitti sonra bugün tartıldım aynı kiloda geldim ve yağ oranım azalmasına rağmen kilom sabit bunun nedeni nedir sizce?

İnci_tanesiii · Accepted Answer

Merhaba 🌸
Bu sorunu anlatabileceğim bir video atacağım izlersen daha iyi anlarsın. 🌸

60 kilo olan bireyin kıyafet bedeni L/XL olurken aynı kilodaki başka birisi S/M kıyafetler giyiyordur. Bunun en büyük sebebi
“VÜCUTTAKİ YAĞ ORANI”dır. L/XL olan kişinin vücut yağ oranı %30 iken (18 kilo yağ), S/M olan kişinin vücut yağ oranı %20 (12 kilo yağ) dir. Aradaki 6 kilo yağ vücut görünümünü ciddi oranda değiştirir ve arttır.

Peki neden? Yağ hücreleri kas hücrelerine göre 2-3 kat büyük olduğundan dolayı aynı kiloda olduğumuz bireylerle farklı görünümde oluruz.
Vücut yağ oranını azaltmak içinse mutlaka bir egzersiz yapılması gerekmektedir. Günde 30 dakika yapacağınız egzersiz hem yağ oranını düşürüp metabolizmayı hızlandıracak hem de daha düşük bedenlerde özgürce gezebileceğiz

https://www.dailymotion.com/video/k1MqYZD6bSdSElwR1v9

Yağ oranınız azalmış evet ama kasınız artmış tartıya değil aynadaki gördüğünüze inanın. 🌸

YouAreMyCure08 · Accepted Answer

Bunun birkaç nedeni var ama hiçbiri kötü nedenler değil. Öncelikle vücut hacmi korumak için yağ kaybı sonrası su tutabiliyor. Bu yağ kaybına rağmen kilo kaybı olmamasının en yaygın sebebi. Ödem atıcı çaylar, bitkiler kullanarak bundan kurtulabilirsin.

Bunun bir diğer sebebi de tabii ki özellikle spor yapıyorsan kas kütlenin artması olacaktır ki inan bana bu dış görünüşün için spor yapmandan bile kat kat güzel bir şey

Akrep-Bir_Adam · Answer

Merhaba 😊

Öncelikle spor yaparken lütfen tartıya çıkıp o sayılara aldanma.
Burda önemli olan vucudun da ki yap oranı. Yağ kaybedersin lakin fitness veya başka birşey yapıyorsan bunu kas olarak kazanmış olabilir.
Önemli olan sayılar değil. Vucudun fit olması. Yağ seviyesini en aza indirip fit vucuda sahip olduğun da sayıların anlamsız olduğunu anlıcaksın 😊👍

Motto34 · Answer

Diyete başladığınızda ilk 1-2 ay çok hızlı kilo verirsiniz, daha sonradan bu yağlardan kalan boşlukları vücut su ile doldurur ve siz kilo veremiyorum sanabilirsiniz. Burda diyeti bırakanlar çoktur ancak istikrarlı bir şekilde diyetinize ve sporunuza devam ederseniz kilo vermeniz aynı şekilde devam edecektir.

Güzyağmuru00 · Answer

Spor yapıyırsan eğer kas kütlen arttığı için ilk haftalarda yağ yaksan bile tartıda artış görmen dahi mümkün ama rakam seni korkutmasın sıkılaşmaya ve incelmeye yağ yaktığın sürece devam edersin 1 kilo kas ile 1 kilo yağ arasında dünyalar kadar fark var internette örneklerini bulabilirsin

Modelyaz · Answer

Kasların hacim kazanmış yağ oranın düşsede kaslar sayesinde kilon sabit kalmış

pascalsphere · Answer

Kastan gitmiş olabilir.

Yağ oranı azalmasına rağmen kilo neden sabit kalır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?