15 yaşındaki kızımın boyu daha uzar mı?

voleybol kursuna yazdır. daha 15 yaşında 17e kadar uzar. saat en geç 10da uyusun.
#ama ekstra yapabilecek şeyler. bunları yapım boyunuz uzama şansı çok çok yüksek. hep ergenlik çağında yapanlar 20-30cm kesin uzar
-Alkol, sigara kull. kes
- şekerli ürünleri , kola, çikolata vs. cips işlenmiş gıdalardan uzak dur
- hergün sade dogal maden suyu iç
- aralıklı olarak 1-2 hafta su orcucu tut ( büyüme hormonu ) artıyor
- en geç saat 10:15 da yat. (büyüme hormonu) saat 10 gibi başlar saat gece 04:00 kadar üretim yapar
- full karanlık ortamda uyu, göz bandı takabilirsin ( ışık büyüme hormonunu) üretimini düşürür...
- bol çerez tüket. (yer fıstığı, badem, ceviz, fındık, kaju vs. felan)
- yatmadan önce esneme egzersizleri yap kesinlikle
- ip atla, basketbol, voleybol, sürekli sıçrama hareket leri yap
- yüksek agırlık altına girme
- demire tutun kolların agrıyana kadar asıl sürekli, tekrarla. düştükçe tekrar asıl
- bol sebze tüket ( ne bulursan ye)
- saat 11-13 arası sagdece kısa şort giy, çık dışarı full güneşlen.(güneş kremi sürme)
- yag yakıcı antrenman yap ( fazla yag, büyüme hormonu eksikliğinden oluyor) yağ oranını düşür
- fazla agırlık kaldırmadan kas çalış
- omurga açma egzersizleri yap rahat 2-3cm uzarsın. (YouTube dan bak)
- mastürbasyon yapmayı kesinlikle kes
- aralıklı oruç tut
- Arginin takviyesi al
- Kreatin takviyesi al
- yatmadan önce yemek yeme ( 20:30) den sonra
- bol meyve tüket ( büyüme hormonu) artıracak meyveler ( çilek, karbuz, muz, portakal)
- D Vitamini İçeren Yağlı Balıklar (Somon, Ton balığı, Uskumru) ya da d Vitamini hapı al 1000mg olanı. hafta en fazla 2-3 defa kull.
- Brokoli, Ispanak, Karnabahar ve Lahana tüket
- Sağlıklı Yağlar Tüket zeytin yağı, tereyağ, fıstık ezmesi vs.
- stres den uzak dur
- doktora git parayı bas, büyüme hormonu ignesi al
- bol süt ve süt ürünleri tüket (çok önemli bu)

Kızlar ergenlik çağına girdikten sonra 20 yaşına kadar gelişim gösterebiliyorlar diye biliyorum. Plates boy için ne kadar faydalı olur bilemem ama voleybol ve basketbol 20 yaşında kadar minimum.175 lere çıkmasınj sağlayabilir.

kızlarda genellikle boy değişken oluyor. 19 yaşına kadar uzayabilir. ama boyu 168 ise 2cm den fazla uzaması zor olur diye düşünüyorum. kişiye göre değişir.