Yardımcı veya fikir verebilecek birisi var mı?

Ben Yurt dışında yaşıyorum ve 16 yaşından beridir Ev - İş - Okul arası koşturuyordum ki bu hayata çok alışmıştım. Pandemi sebebiyle işten çıkartıldım ve 6 Aydır iş bulamıyorum. Okulun durumu da mağlum. Sürekli evdeyim uyku düzenim de çok bozuldu. Eminim aranızdan bir çok insan benimle aynı durumdadır.
Çok acil işlerim olmadığında (Banka vs.) dışarı çıkmıyorum ama en azından ortalık biraz sakinleştikten sonra akşam üstleri yürüyüşe çıkmak istiyorum Ormana falan çok insanların olmadığı saatlerde.
Geçenlerde merdiven çıkarken zorlandığımı nefes nefese kaldığımı fark ettim. 64 Kilo'dan 69 Kilo'ya çıkmışım (boyum 1.63).
Ama uyku düzenim bozulduğu için çok geç saatlerde uyanıyorum sonra bütün gün hiç birşey yapasım gelmiyor ki normalde asla yerinde duramayan birisiydim. Akşama kadar yatıyorum ya da oturuyorum canım hiç birşey yapmak istemiyor. Bu durumu nasıl aşacağım yardımcı olabilecek veya fikir verebilecek birisi var mı?
şimdiden çok teşekkür ederim.