1.58 boyundayim ve 74 kiloyum, Ramazandan sonra 63-65 e düsmek istiyorum?

kac ayda verdiniz

2-3 ayd

helal olsun tebrikler darisi bana

Saol canım eminim sen de yaparsın kadın milleti kafasına koydumu yapar :(

Emoji yanlış gitti :)

aynen öyle kafama koydum da bir türlü uygulamaya gecemedim iste

siz yemeginize de dikkat ettinizmi baya yoksa tek bu cloe ting sayesinde mi? youtube da baktim biraz kesinlinke 2 haftaligini deniycem

O zaman yaparsın :) irade kuvvetli anlaşılan uygulamaya geç bakalım

tesekkürler

Şöyle şimdi bakın ilk önce kararlı olmanız lazım onun dışında porsiyonlarınızı azaltın problem yaşıyorsanız küçük tabakta yersiniz insanoğluyuz benim ilk başta zor oluyordu ilk önce gözün doyması lazım o yüzden porsiyon çok önemli onun dışında spor en temel ikinci şey tembel olmayın kalkın yürüyün evde egzersiz yapın ben valla hiç gitmedim fitnısa falan hep evde sürekli yaptım dans etmeyi çok seviyordum zumba yaptım bol bol da su tüketin genel olarak küçük porsiyon olarak ben her şeyi tükettim ama başlarda yapıyordum o yememe problemini sonradan düzene soktum

benim ilk hedefim yaz ayin a kadar 65 olmak, yani 9 kg vermem lazim, kesinlike hedefime ulasirsam buraya yazicam, sagolun tekrar ayni dediginiz gibbi porsiyonlarimi kücültcem ve bol su

Ne demek bir problem olursa yazabilirsiniz kafanıza takılan kesinlikle küçük tabak ve bol su güveniyorum size 😊🙆🏻‍♀️

tamam, güveninizi bosa cikartmiyacagim insallah

Kendinizede güvenin 😊 kolay gelsin çok

yau bi git zaten zayifsin yaaa

Çok basenliyim simit bölgem kötü görünüyor