2 haftada belirgin karin kası nasıl yapılır?

Question

Arkadaşlar kilolu değilim sıkı bir karnım var. ortalama 2 haftada belirgin güzel karin kaslarına nasıl sahip olabilirim? çalışma planım nasıl olmalı? ve günlük kaç mekik çekmem gerekiyor? .

Answer 1

lustonsterfelijk

Xper 5

dostum söylemeyeyim diyorum söylemeyeyim diyorum ama illa söyleteceksiniz :D aklında demir falan mı var? magnezyum eksikliği? 2 haftada bu iş olsa zaten o kadar sporcu ne diye didinsin ne diye kendini boşa asıp kessin, bu kadar kolay mı bu ya, bunu hiç düşünecek akıl yok mu sahi?

Soran

12 gü
1 ayda gayette güzel fiziğe sahip olanlar da bir gerçek sonuçta tabi evet belki 2 haftada olucak iş değil ama ben daha çok 2 hafta da nasıl en iyi şekilde sonuç alabilirim diye soruyorum aslında
lustonsterfelijk

12 gü
yağ oranının %10 altında olması lazım. geçmiş bir spor branşının olması lazım. vücut kilo alırken eşit veya karın ve alt karında yağ stok yapmaması lazım. tüm bu detaylara rağmen su ve diyetle birlikte bile 15 günde belirgin karın kası çıkartmak çok zor
Soran

12 gü
Evet 15gunde zor bişiy ama ben 0 dan başlıycam demiyorum ztn sıkı ve yağsız bir vücuda sahibim
Hepsini Göster Daha Az Göster
lustonsterfelijk

12 gü
3 ayda olur, seni tatmin edebilir zaten 1 ayda hafiften belirginleşir
Soran

12 gü
Fitness dan anlayan birisi iseniz cebaplarmisiniz çalışmam nasıl olmalı ortalama ne kadar mekik çekmeliyim 400 500 mekik cekiyorum günlük diyenler var ben 4x20 şeklinde çalışıyordum artırmalıymışım?
lustonsterfelijk

12 gü
salonda çalışmıyorsan eğer sadece mekik yeterli olmaz. mekik çok yavaş. onun yerine
https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs
bu tarz ABS workout veya Core tige workout gibi şeyler yap. Mekik yine çekersin ama bunlar daha etkili şeyler.

Answer 2

Soran

1 ayda gayette güzel fiziğe sahip olanlar da bir gerçek sonuçta tabi evet belki 2 haftada olucak iş değil ama ben daha çok 2 hafta da nasıl en iyi şekilde sonuç alabilirim diye soruyorum aslında

Answer 3

lustonsterfelijk

yağ oranının %10 altında olması lazım. geçmiş bir spor branşının olması lazım. vücut kilo alırken eşit veya karın ve alt karında yağ stok yapmaması lazım. tüm bu detaylara rağmen su ve diyetle birlikte bile 15 günde belirgin karın kası çıkartmak çok zor

Answer 4

Soran

Evet 15gunde zor bişiy ama ben 0 dan başlıycam demiyorum ztn sıkı ve yağsız bir vücuda sahibim

Answer 5

lustonsterfelijk

3 ayda olur, seni tatmin edebilir zaten 1 ayda hafiften belirginleşir

Answer 6

Soran

Fitness dan anlayan birisi iseniz cebaplarmisiniz çalışmam nasıl olmalı ortalama ne kadar mekik çekmeliyim 400 500 mekik cekiyorum günlük diyenler var ben 4x20 şeklinde çalışıyordum artırmalıymışım?

Answer 7

lustonsterfelijk

salonda çalışmıyorsan eğer sadece mekik yeterli olmaz. mekik çok yavaş. onun yerine
https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs
bu tarz ABS workout veya Core tige workout gibi şeyler yap. Mekik yine çekersin ama bunlar daha etkili şeyler.

Answer 8

DaNGeR1905 | Sağlık & Diyet konusunda 256 görüş paylaştı.

Guru

Yapan var bak.

tr.pinterest.com/.../?autologin=true

Soran

12 gü
Jxnckxnckxnx ztn belirgin bi hafif karin kasım var 2 haftada nasıl daha iyisini yapabilirim 2 hafta yerine 1 ay olsada olur yeterki daha iyisini yapabiliyim
DaNGeR1905

12 gü
O zaman hergün bu programa göre devam et. Elbet daha iyisi olur. Sadece aksatma

Answer 9

Soran

Jxnckxnckxnx ztn belirgin bi hafif karin kasım var 2 haftada nasıl daha iyisini yapabilirim 2 hafta yerine 1 ay olsada olur yeterki daha iyisini yapabiliyim

Answer 10

DaNGeR1905

O zaman hergün bu programa göre devam et. Elbet daha iyisi olur. Sadece aksatma

Answer 11

Murat00000090

Xper 5

gelişmesi en zor kas, yağların çoğu orda toplanır zaten. 2hafta da yagları zor eritirsin zaten. 2-3 ayda anca

Soran

12 gü
Evet haklisiniz ztn spor yapan birisiyim aslında yağlı bi vücuda da sahip deilim karnım yeterince sıkı hafif se karin kasım var

Answer 12

Soran

Evet haklisiniz ztn spor yapan birisiyim aslında yağlı bi vücuda da sahip deilim karnım yeterince sıkı hafif se karin kasım var

Answer 13

Gizli Üye

Mekik çek

2 haftada belirgin karin kası nasıl yapılır?

Bi’Bot Seçimi

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor