Diyet yapan var mı?

Merhaba 🌸 https://www.dailymotion.com/video/k4th7ayfuJuy2kwN3l7😐 Hâlâ bazı yiyecekleri yediği zaman kilo verecegini zanneden kişiler var... Üzülerek söylüyorum ki hiçbir yiyecek tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Kilo vermek için kalori açığı yapmanız gerekiyor.
Peki kilo vermek istiyorum nerden başlamam lazım diye soruyorsan sana tavsiyede bulunabilirim 💗🌸 kalori açığı oluşturun ve yemenize dikkat edin kalori açığınızı sağlıklı beslenerek yapın


21 gün boyunca kendine meydan oku


Beyaz ekmek yok ❌
Akşama kadar yatmak yok❌
Öğlene kadar uyumak yok❌
meyveli soda asitli içecekler yok ❌
Hamburger yok ❌
Sütlü çikolata yok ❌
Bisküvi yok❌
Kurabiye yok❌
Bunlari saydım ama o yok, bu yok, ne olcak?

Sadece 21 gün sonra değişimi gör mutlu ol

Tahıllı ekmek var ✅
Her gün 1 saat yürüyüş✅
Sabah erkenden kalkmak ✅
Maden suyu✅
Ev yapımı sandviç ✅
Bitter çikolata ✅
Kuru yemiş✅
Su✅
Taze meyve ✅
Yeşil çay ✅



Şekerli kremalı şuruplu kahve ve çaydan uzak dur. 💗
Doğal olmayan hazır meyve suları, soğuk çayları içme.💗
Bu sürede kızartma yiyecekler den fast food ve pizzayı tüketme 💗
Kola ve gazoz gibi asitli içecekler tüketme.💗
Beyaz unlu besinleri bu süreçte tüketme💗
Pastane ürünleri tüketme.💗
Şerbetli ve yağlı tatlılardan uzak dur💗


Arada kendine ödül ver aşıriya kaçma olurmu konrtol senin elinde ❤
Asla unutma! Herkes 1 saat egzersiz yapabilir önemli olan şey kalan 23 saat içinde neler yediğini kontrol edebilmektedir.❤


Aklından çıkarma 💗 Kilon yaşın, cinsiyetin ne olursa olsun. Gülmek sana çok yakışıyor, her zaman gülümse 😍