Haftada 3 kilo iyi midir?

Yemiyorum, yesemde 2-3 en fazla

Yok kız harbi veriyorum ama belki ilk hafta diyedir, ekmek falan çok az yiyorum🤭 ayrıca 1 saat durmadan spor yapmak boru mu.. aaa

Peki bu kiloyu nerden veriyorsun? Yağ mı su mu yoksa kas mı? Hafta da 3 kilo vermen için günlük 400 ya da 500 kalori tüketmen gerek. Bu da imkansız bir şey

1 saat spor yapmak çok yakıyor diye duymuştum🙄 Yağdır çünkü hep kardiyo yapıyorum, bazen 1 buçuk saat bile oluyor spor. Ama günde muhtemelen 1400 en fazla kalori alıyorumdur herhalde.. kalorilerimi ölçmüyorum. 2 litre su da iciuorum

1.5 saat kardio yapılmaz yapılırsa yağ yakımı değil kas yakımı olur. Kardio süresi maksimum 45 ya da 50 dakika olur. 1 kilo 7000 kalori 3 kilo 21000 kalori burdan hesapla. 1 hafta da maksimum 1 kilo verilir. Daha fazlası kastan gider yağdan değil.

Ya metobolizma falan var burada gelip uyduriyim mi? kastan gitse zaten nasil degisim olacagini biliyorum, hep kendimi ac birakip zayifladigim icin..

Çok sağlıksız sen bilirsin