Bir gün ara verilmeli mi?

56 kiloyum boyum 170 civarlarında, diyetteyim bir süredir, kilo veriyorum ama yavaş oluyor biraz. Haftada ya da iki haftada bir gün cheat day yapıp diyete bir günlük ara versem daha mı iyi olur acaba :/ Bir bilgisi olan var mı?