Arkadaşlar 19 yaşında kulunç boyun bel ağrısı?

Geçmiş olsun.
Sıcak su torbası veya ütüyle ısıttığınız havluyu 7-8 dakika boyunca ağrı hissettiğiniz bölgeye koyun
Kaslarınız biraz gevşedikten sonra çevrenizde bulunan birinden baş parmağı veya işaret ve orta parmağını birleştirerek ağrı hissettiğiniz bölgeye parmaklara ile orta şiddette bastırarak bir şeyi ezerek dağıtıyormuş gibi 5-6 dakika kadar ovalamasını isteyin. İlk başta bu ovalama sırasında ağrı hissedebilirsiniz fakat bu normaldir.
Uygulama bittikten sonra biraz dinlenin.
Yaklaşık yarım saat sonra ağrılarınızın azaldığını hissedeceksiniz. Ovalama işlemi sırasında kas gevşetici bir krem de kullanabilirsiniz.
Bunların dışında uzun vadede kulunç ağrısından kurtulmak için şunları yapın
Şiddetli ağrı hissettiğiniz zaman yarım saat ile bir saat arasında ağrı hissettiğiniz bölgeye sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrılarınızı rahatlatabilir.
Sırt kaslarınızı kuvvetlendirmek için kürek kemiği egzersizleri yapın.
Ağrı hissettiğiniz zaman kendinizi gevşetmeye çalışın ve 10 kere burnunuzdan derin nefes alarak dudaklarınızı büzerek üfleyin.
Duruşunuzu düzeltmeye çalışın.
Tek taraflı sırt çantası veya tek elinizle yük taşıma yapıyorsanız bunları iki elinizle yapın. Gün içerisinde oturma şeklinize ve yatma şeklinize dikkat edin.
Çok kalın ve çok ince yastık da yatmayın. (Boyun bölgesinde ağrı hissedenler özellikle.)
Stresten uzak durmaya çalışın hayatı olağan akışına bırakın.
Postür egzersizleri ile kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz
Kürek kemiği egzersizleri ile bu bölgede oluşacak kulunçların önüne geçebilirsiniz.