1 haftada nasıl hızlı kilo verebilirim?

Question

Saglıklı beslenerek ve 30 dk koşu 30 dk yürüme ve egzersizle kilo veremedim. Nasıl hızlı kilo verebilirim

Seher Akgül · Accepted Answer

Uzun zamandır kilo problemi yaşıyor isen; kilo vermek istemen çok güzel, yok son zamanlarda kilo aldın çok sevdiğin kota sığmıyorsan tabii kilo vermelisin.

Obezlik yolunda adım adım ilerliyorsun bunu fark ettin ve buna dur demek istiyorsan; çok iyi. Önce tebrik ediyorum kilo vermeyi istemenizin nedeni ne olursa olsun öğrenmen gereken birkaç önemli strateji var.

Doğru beslenme stratejileri;

Yağlı protein yerine yağsız olanı tercih et.
Daha çok taze meyve ve sebze tüket.
Tam tahılları daha çok ye ve basit karbonhidratları unut gitsin.
Diyet programın tam metabolizmana uygun olsun ve ciddi ciddi uygula.
Öğünlerini atlama ne deniyorsa uygula.
Beslenmenden tuzu çıkar canım KScan.
Tatlandırılmış İçeceklerden uzak dur.

Evet, bunlar beslenme kurallarımız.

Kilo vermenin temel prensiplerinden de kısaca bahsedelim.

Bu hafta yediğin her şeyi az ye.
Porsiyonlarını küçült.
Günlük alman gereken kalori miktarını mutlaka öğren.
Günlük yemek listen hep elinde hazır olsun ne yiyeyim diye düşünme..
Harcadığından daha az kalori al.
Her gün en az 2 litre su içmeyi unutma.
Düzenli Egzersiz yapmayı sakın ihmal etme.
Temel aerobik ve kardiyo egzersizleri mutlaka yap.
Spor salonundaki aletleri dene.
Ağırlık çalışmaya da başlayabilirsin.

Son olarak motivasyonunu koru

Açlık krizlerini kontrol altına almak için en yaratıcı yolu hemen söylüyorum canım KScan; evde kendin hazırlayabileceğin, çok özel rahatsızlıkların yoksa hiç bir yan etkisi olmayan doğal kürlerimden yap. Yağ yakan, metabolizma hızlandıran içeceklerimden mutlaka faydalan.
Nasıl ulaşırım deme Youtube/seherakgül ulaşmak için profilimden bir tık yeter.

Top sende dostum. Güzel olmak, sağlıklı, güzel ve fit olmak hepimizin hakkı. Yeter ki iste başarmamak söz konusu bile değil.

TayfunYılmazxq · Accepted Answer

Eğer veremedim dersen çok çabuk pes edersin 1 ayda zaten öyle beklediğin gibide değişim olmaz ben senin yerinde olsam 8/16 yani aralıklı oruç yöntemini uygularım şekeri ekmeği yine tamamen kes zaten sağlıklı besleniyorum demişsin sadece koşu ve yürüyüş yaparsan sarkmalarda olabilir kilo verdiğini sanarsın ama kastan kaybedebilirsin ağırlık antremanlarıda yapmanı öneririm hiç olmasa mekik falan yap günde 100 tane karın bölgeside toparlayabilir ve günde 75 dk spor yapmanı öneririm bunları yaparsan 3.4 ayda değişimi göreceğine inanıyorum ama devam etmen lazım sonradan bırakma yani kolay gelsin :)

biradetmehmet · Accepted Answer

Boğazını tutacaksın... Su en az 2 litre, sebze ile beslenme... Un, şeker ve bunları içeren hiç birşey yemeyeceksin mesela tarhana çorbası bile içmeyeceksin pirinç ve pirinç içeren hic birsey...
Yemeklerden 1 saat önce su içilecek yemek yerken su asla içilmeyecek oruç modu beslenme İyi olur egzersiLeri en az 6 saat açlıkla yapacaksın.
Koşuların aralıksız 30-45 dakika 130-150 nabız aralığında olmalı... Yürüyüş yemeklerden sonra...

1 haftada 2 kilo garanti ama bir lokma ekmek yersen olmaz o is mesela yayla çorbası içersin olmaz...

Kanatostar · Accepted Answer

Sabah sadecw su iç ve 1 saatlik yürüyüş yap spor aletlerini de kullanıyorum baya faydası oluyor canın tatlı çekerse sihirli baharatlar olmadi lazım instada çok güzel tarifler veriyor asla beyaz ekmek yeme tam tahıllı ekmeğin yarısını bir öğünlük ekmek miktarı olarak al kizartma vs yok pirinç belli bir seviyeye gelene kadar yeme bulgur ve esmer makarna 3 ya da 4 kaşık olabilir ekmek yok tabi ki su çok önemli en az 2 litre su iç haftada 1 öğün kaçamak yap zorunda değilsin tabi ki

7_Kocali_Hürmüz · Answer

Bi arkadaş yumurta ve kahve ile vermişti yiyecek olarak sırf kahve ve yumurta ile besleniyordu ama hergün Wc de sabahlıyordu 🤣🤣 Sonrasında kilo vermeyi durduramadı.. bence YY ( Yarısını Ye ) uygula yavaş yavaş ver kilonu..

gramhevesyok · Answer

Çok hızlı kilo verdirme yöntemleri var da şimdi sen onları deneme vücudun için zararlı olacaktır bir de fazla kiloluysan sarkmalar falan olur yüzün çöker bence hızlı kilo vereyim diyip vücudunu bozma bir diyetisyene git sporunu yap yavaş yavaş kurtul fazlalıklarından

Uzzzzzz · Answer

2500 metre koşunun minimum aralıklı olarak 100-200-200 metre olarak 500 metresini depar yapmalısın yoksa verimli terleyemezsin

luckyfearless · Answer

öyle  haftada kilo verirsen sarkar her yerin boğazını tutacaksın yağlı yok spor yapmasanda verirsin

MehmetAydınalp33 · Answer

Bunlara ek gıda takviyesi öneririm lea fit ceviz yaprağı

Gecemavisi4 · Answer

Şeker ekmek abur cubur bunları kes ya da azalt. Ölmeyecek kadar yemek ye ben böyle yaparak 1 hafta da 4 kilo verdim.

Çakıldaşıı · Answer

Hiçbir öğünü atlamadan ve her gün 1-2 saat egzersiz yapıp akşam 8 den önce akşam yemeğini yiyiceksin

başak1221 · Answer

Bitki çayları iç. Yeşil çay, kiraz sapı çatı vs. Metobolizmayı hızlandır

Microlinee · Answer

Ekmeksiz corbayla beslen ve su iç harekete spora devam

Odinwendel · Answer

Hızlı kilo vermek bence zararlı

PempeAt · Answer

Ketojenik beslenme ve sabahları aç karnına kardiyo

Erkeksavarr · Answer

ekmek yeme çikolata yeme yiyorsan azalt

mlhgnx · Answer

Kız dediğin etli olur veeme kilo hahaha

ylmzcgrii · Answer

hızlı kilo vermek kötü bir şey

Omrdemir · Answer

yemek yeme su içme oturma uyuma.

kısacası · Answer

Metobolizmanı hızlandıracak yöntemler dene

xsumeyyex · Answer

Maydonozlu ve limonlu kür yapabilirsin

kirazımm33 · Answer

bol su en az 3 lt

zebraayse · Answer

Bilen varsa banada soylesin

kmavdfp2 · Answer

Karatay diyeti

Kıhklhgj · Answer

Veremessiniz

aras7392 · Answer

Ekmek yeme

1 haftada nasıl hızlı kilo verebilirim?

Doğru beslenme stratejileri;

Kilo vermenin temel prensiplerinden de kısaca bahsedelim.

Son olarak motivasyonunu koru

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 haftada nasıl hızlı kilo verebilirim?

Doğru beslenme stratejileri;

Kilo vermenin temel prensiplerinden de kısaca bahsedelim.

Son olarak motivasyonunu koru

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!