Hamilelikte kilo alımını nasıl dengeleyebilirim?

Question

Bu soruya özellikle bilinçli kişiler cevap verebilirse sevinirim. Zira benim için önemli bir konu. 25+4 haftalık hamileyim. Şuana kadar toplamda sadece 2 kg aldım. Ancak hamilelik öncesi de düzensiz beslenmeden dolayı kilom. daha doğrusu göbeğim vardı. Şimdi hamilelikte ister istemez belirli bir kilo yine almak zorunda kalıcam. Ancak öncesinde de olan kilo problemimden dolayı hamilelikte alacağım kilolara daha dikkat etmek istiyorum. Ne şekilde daha düzenli kilo alabilirim. Veya anneye değil. bebeğe kilo aldıran ne gibi yiyecekler önerebilirsiniz? Doğum sonrası spor salonuna gidecek olsam dahi hamilelikte de kendimi kötü hissetmek istemediğim için bu soruyu soruyorum. Bilgililer cevaplarsa sevinirim.

SarıPapatyaaaa · Accepted Answer

15-18 kg kadar almak normal :)
Önceden kilolu olanlar 8-12kg geçmese iyi olur

Sakın bebeğim için yiyorum deme çünkü sen 1 ekmende yesen 2 ekmekde yesen anne karnındaki bebek gerekli besini plazentadan alıyor yüce Rabbim işte nelere kadir :) .

Hamileler Günde 3 Litre Su almak zorundadırlar. Ayrıca süt, ayran, komposto, limonata ve meyve suları tüketilmelidir. Ancak, çay ve kahve önermiyoruz. Protein ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 70-80 grama karşılık geliyor. Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz.
Bir yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve Ekmek önemli, kahvaltıda meyve Suyu veya ıhlamur da içilebilir. Ara öğünlerde genellikle porsiyon olarak meyve, yatmadan önce süt veya yoğurt öneriyoruz. Akşam yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır.

Gizli Üye · Accepted Answer

Oyy maşallah size :)

Kuzum bol meyve ye. Hem kilo almazsın, hem de bebek iyi beslenir.

Kafeinli içecek (kola, kahve vs.) sakın içme. Gün içinde aldığın tüm vitamini öldürür. Çay da içmesen iyi olur. Sigara zaten içmiyorsun, yanında içilmesine de izin verme.

Bu arada emzirme döneminde spora gitme. Yorgun süt çocuğa verilmez, yani faydasi olmaz diyor doktorlar, öyle bir şey var. 6 aydan sonra git, yani ek besine başlayınca.

Son iki ayda bebeğin kilosu iki katına kadar çıkabilir. O yüzden asıl son iki ayda dikkat etmen lazım, o zaman kilo alacaksın sen de onunla beraber, ama dikkat edersen sorun olmaz.

aerolite · Accepted Answer

Öncelikle hamilelik sonrası spor salonuna gitmek istemenden dolayı seni kutlarım. Türk kadınından bunu yapmayı akıl eden maalesef yok denecek kadar az. Dikkat etmen gereken diğer bir konu da vücutta oluşacak hamilelik çatlakları. Bu konuda tedbir almanı öneririm. Zira bunlar daha sonra kalıcı oluyorlar.

-EnKi-KA · Accepted Answer

Tamamiyle organik ürün tüketmelisin her konuda fabrikasyondan kaçınmalısın

Pilumunus · Answer

Sadece doğum sonrası değil, gebeyken de spor yapmanı öneriyorum. Bu, fazla kilo alımını önlüyor. Bu konuyu gidip özellikle doktorun ile konuşmasın. O, sana çeşitli spor teknikleri gösterip faydalı olacaktır. Beslenmene de dikkat etmek zorundasın, özellikle bol bol su içmen en önemli şeylerden biridir. Bu da, seni yağlı biri gibi görünmekten kurtaracaktır. Bebeğe ve sana da kilo aldıracak yiyecekler değil de, düzenli bir şekilde beslenirsen zaten o kilolar vücuduna eşit orantıda gidecektir.

Dediğim gibi, bir doktora gözükmen iyidir. En yararlı bilgileri o sana aktaracaktır.

BayanO · Answer

canım hamileliğin belli zamanlarında belli kiloları zaten alman gerekiyor.
Gebeliğin birinci ayından dördüncü ayına kadar en az iki kilo en fazla üç kilo almak gerekir
Gebeliğin beşinci ayında en fazla bir kilo almak gerekir
Gebeliğin altıncı ayında en fazla üç kilo almak gerekir
Gebeliğin yedinci ayında en fazla iki kilo almak gerekir
Gebeliğin sekizinci ayında en fazla iki kilo almak gerekir
Gebeliğin dokuzuncu ayında en fazla üç kilo almak gerekir

aynen bu şekilde ay ay kilo alımı gerekli zaten duyduğum ve
burada yazan o şekilde

nnisannn · Answer

Bende hamileyken ilk 6 ay hiç kilo almadım sonraki kilo artışım da bebeklerimin aldığı kiloydu. özellikle bişey yapmadım ama bol bol meyve yedim su içtim sende öyle yap canım. Ama son bikaç ayda bebek hızlı büyüyeceği için tartıda hızla bir artış olacak canını sıkma doğumdan sonra gidecek hepsi :)

zbabam · Answer

pilates yapabilirsin. hem kilo alımını dengeler hem de normal doğum yapmayı düşünüyorsan gerçekten işini kolaylaştırır. sadece hamilelere yönelik çalışan pilates hocaları var.

MarbidAngel · Answer

şekerden kaçın. çunku şeker ılerde çocuğunda şeker hastası olmasını tetıklıyomuş. kızartma yeme. zaten yararıda yok bebeğe. şerbetlı içeceklerden kaçın. çok yağlı yeme.6ya böl öğünunu. boyle pek almazsın gıbıme gelıyo ama bılemıyorum tabı:)

Buse-naz · Answer

Yengem ebru sallının hamile platesini yapmıştı

TrakyalıGenç · Answer

Karnındakini dışarı çıkarırsan kilon artmaz :D

shadow86 · Answer

Bence bunu bir doktora danışmalısın.

Hamilelikte kilo alımını nasıl dengeleyebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar Ne Diyor

Erkekler Ne Diyor

Hamilelikte kilo alımını nasıl dengeleyebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar Ne Diyor

Erkekler Ne Diyor

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!