B12 eksikliği lenf bezlerini etkileşimi?

Geçmiş olsun
Demir eksikliği için.
Çok önemli bir rahatsızlıktır; Ama elde çok fazla önemsemeyiz.
Halsizlik, yorgunluk sürekli uyku hali, ellerde ve ayaklarda soğukluk belirtileridir

Demir eksikliğini gidermek için:

- 250. gr çökelek
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 1 çorba kaşığı çörek otu
- 1 tutam ceviz

Hazırlanışı: Çökeleğe keten tohumu, çörek otu ve cevizi ilave ederek karıştırın.
Arzu ederseniz zeytinyağı ve nar ekşisi ilave edilebilirsiniz.
Sabah kahvaltıda yalnız bu karışımı yiyiniz.

Geçmiş olsun.
B12 Vitaminin temel görevi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemesi ve
merkezi sinir sistemini korumasıdır.
Vücutta daha çok kırmızı kan hücresi oluştukça kişi kendisini daha sağlıklı daha zinde ve daha enerjik hisseder.
Ayrıca cilt, beyin, sindirim, tırnak ve saç sağlığı konusunda başrolü üstlenmiş olan vitaminler arasındadır.
İsterseniz şunlarla da ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz
Vitamin B12 Kaynakları:
Dana eti,
dana karaciğeri,
böbrek, süt ve süt ürünleri,
peynir,
yumurta,
midye,
dil balığı,
ringa balığı,
uskumru,
sardalye
B12 vitamini içeren yiyeceklerdir.
Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.