Diyette nasıl başarılı olunur?

Question

zayıflamayi cok istiyorum ama kalabalik bir ailem var 1 hafta cok guzel gitse diger haftalar da duzenim hemen bozuluyor nasıl başarabilirim bunu

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhabalar,

Bence işin zor gibi görünse de kalabalık ve sosyal aile yapısında kilo vermeyi başarabilmek, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının da temelini oluşturuyor.

Yani hem ara ara sosyalleşmelerin olması hem de kalorinin çok düşük olmaması nedeniyle, yavaş kilo verilse de aile paylaşımının içerisinde verilen kiloların uzun vadede daha kalıcı olabildiğini birçok danışanımda gözlemleyebiliyorum. Ancak yine de uzun vadeli motivasyon için bile her zaman kilo vermek istediğini ve zayıflama hedefini kendine hatırlatmalısın.

Besin günlüğü tutmak bir haftanın sonunda yediklerini içtiklerini ayna gibi tutarak fazla yeme eğilimini azaltacaktır. Ekstra yemek kaçamaklarını engellemeye yardımcı olabilir.

Su içmeyi önemseyebilirsin. Özellikle metabolizma hızına olumlu etkileyecektir.

Kilo verirken beslenmede zorlandığın her noktada hareketini arttırarak, egzersiz kısmını daha fazla ön plana alarak, kalori kaçaklarını tolere edebilir, aynı zamanda diyette olma motivasyonunu sürdürebilirsin. Ayrıca egzersiz metabolizmanı hızlandırırken, kaslarını şekillendireceğinden beden olarak verdiğin kilodan çok daha önde gitmene neden olacaktır.

Zayıf_Seven_Bey_xXx · Accepted Answer

Herşey senin elinde olan birşey. Nefsine hakim olmayı öğreneceksin. Kendini zorlayacaksın. Bir kereden birşey olmaz diyip sana verilen yarım kilo baklavayı gömmeyeceksin. Nefsine hakim olup, sabredersen ideal kilona ulaşabilirsin. Boğazını tutmak senin elinde. Bütün kontrolde öyle. Yani herşey sende başlıyor. Hedefin kilo vermekse eğer, koyduğun sınırı aşmayacaksın. Çabalamadan hiçbirşey olmuyor maalesef. Zorluyorsa yapmacaksın, yiyip yiyip şişecek dana gibi olacaksın o zaman. Herşeyin bir zorluğu var. Madem kilo vermek istiyorsun o zaman boğazını tutacaksın, tutmayı öğreneceksin. Kendi diyet listeni yapacaksın onun harici hiçbirşey yemeyeceksin. Yani bu biraz g. t ister kabaca tabirle. Varsa sende o g. t yaparsın. Yoksa hayal olarak kalır. Hiç boşuna bir daha yeltenme..

Gizli Üye · Accepted Answer

Çevrenin seni etkilememesini sağla. Ben 40 kilo verdim. Motive olmak için kendime şunları söylüyordum: Bu yemeyi yiyecek kadar iraden zayıf mı? Güçsüz müsün?
Sonra sırf bu sorulara karşı yanıt vermek için direniyordum.

dudu1_d · Answer

Bunu bende çok denedim gerçekten kalabalık bir ailede yapmak zor ama senin için vereceğim bir kaç tavsiye var;
Öncelikle telefonuna su içme hatırlıtıcı bir program indir ve ona uyu biliyorsundur ki doğru su kullanımı bu işte oldukça önemli.
2. Olarak ise az Yemeni tavsiye ederim kendini ne kadar tutarsan o kadar iyi hmm nasıl anlatsam... Tam doymadan kalk ve kalktıktan sonra çok hareketli ol. Evin etrafını turla falan bu birazcık spor yapsan bile bu senin için çok iyi olur.
Umarım yardımcı olabilmişimdir 😊

Psikopatunicorn · Answer

Aile evinde zayiflamak zor ama imkansiz degil. Mesela kendi yemegini kendin hazirlayabilirsin. Onlar makarna yerken sen kabak yemegi yiyebilirsin insan biraz zorlanabiliyo tabi eger cok canin cekerse kucuk porsiyonlar tuketebilirsin. Ben oyle yapmistim
Gunluk 10 000 adim attim. Hareket etmek cok iyi geliyo. Sekeri hayatimdan cikardim ben seker kullanmadigim icin babamda birakti onlarda bana ayak uydurdu zamanla

razenaki · Answer

Kalabalık aile falan filan saçmalama lütfen... Bahane aramayın kilo vermek zorunda değilsin kendini böyle beğenmiyorsan etrafındakiler seni etkilememeli bırak onlar yesin nutellasını bilmem nesini... zaten kolay bir şey değil kilo vermek... etrafındakilere göğüs geren başarıyor

04umut76 · Answer

benimde kilo vermem gerek anca zamanında sen gençsin yersin yersin diyip ideal kilomun 12kg fazlası var ve zayıflayamıyorum.

Mlisaaa · Answer

Az az yiyerek ve sabah akşam aç karna brokoli suyu icmelisin

musa35izmr · Answer

Bence aşık olun çok çabuk sağlıklı kilo veriliyor 😊

PSİKOLOJİ74759 · Answer

kilo verme süreci psikolojine bağlı. sen aklına ne kodlarsan olur . az porsiyon ye. yavaşça düşür . diyetisyenden yardım al. kendini sıkmadan yürüyüş yap. kilo verdiğini gördükçe motive olacaksın zaten. unutma ki her şey sana bağlı.

Gizli Üye · Answer

Ben annemle birlikte yaptım, 10 kilo verdik ikimizde

Anyakaterinova · Answer

Çok büyük bir iradeye sahip olmalısın. Ve bol su iç o zaten tok tutuyor. Yulaf da yiyebilirsin bol bol. O da tok tutuyor

KodAdıCinsellik · Answer

Diyet işi çok zor gerçekten anca destek olan birileri olacak ki başında öyle daha kolay nefsine hakim olabilesin.

tnslyndss · Answer

istikrar ve irade tek anahtar kendini neye şartlarsın bilmiyorum ama haftada bir kere ödül menüsü hariç kendi menün dışında yemek yememen lazım

Cceyda_tr · Answer

Yediğinden daha az yiyip ettiğinden daha fazla hareket ederek.

İsimsizbirbey000 · Answer

Boş ver zayıflamayı nasılsan öyle kal kendini nasılsan öyle sev (kendi düşüncem)

Gizli Üye · Answer

Bende çok kilo vermek istiyorum ama yok olmuyor mecburum vermek zorunda yim

gençmühendisbey · Answer

bende vermek istiyorum :)

Gizli Üye · Answer

3 ayda 11 kilo verdim

boşverseenee · Answer

İradeyi tutarak

sılahab · Answer

Bol bol su iç az spor yap

Mervw394 · Answer

Ben asla diyet yapmam

minetrsn · Answer

Direk yemek yeme valla

HuysuzÖrdek1 · Answer

Boy ve kilo oranın nasıl

Diyette nasıl başarılı olunur?

Bence işin zor gibi görünse de kalabalık ve sosyal aile yapısında kilo vermeyi başarabilmek, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının da temelini oluşturuyor.

Su içmeyi önemseyebilirsin. Özellikle metabolizma hızına olumlu etkileyecektir.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyette nasıl başarılı olunur?

Bence işin zor gibi görünse de kalabalık ve sosyal aile yapısında kilo vermeyi başarabilmek, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının da temelini oluşturuyor.

Su içmeyi önemseyebilirsin. Özellikle metabolizma hızına olumlu etkileyecektir.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!