158 46 kg mı?158 43kg mı? Hangisi daha iyi?

tabi canım bişi demedik ztn..bnde pigmeyim, o yüsden böle yazdım, zaten sırım gibi olsam acaba ayıpmı edioruz die yazmazdım bunu...ideali erkekde 1.90, kızda 1.80 ztn...bide bizim gibi sik gibi insanlar var etrafda dolanan ama dedigim gibi allah saglık artı para versin dioruz işte..sordugun sorunun cvbını veriyim hmn; tamamen senin yaptıgın antremanla, yag oranıyla ve vücut ypınla ilgisi var bunun..o yüsden sen daha iyi bilirsin kac kilo senin için en ideali..kilodan ziyade yag oranını düşük tut..

kadında yüzde 15e kadar fena diil..yüsde 12-13 lerde tutarsan oranı gayt iyi..bilmiorum antreman artı beslenme durumun nedir...çok kısa oldugun için sakın yaglanma, çok kötü durursun bide asırı zayıflıkda gitmez o boya, bu seferde kaybolursun..dedigim gibi düzenli antreman yap, güsel ama temiz ye bide yag ölçümü al 2 ayda bir falan tamamdır..boyada takılma, 1.75-80 boyları kaldırmak zordur karakter olarak..ya o* olursun ya sevilmiyen bi insan camiada..sistem seni o hale sokar...herseyde hyr var.