Balık yağı önerisi yapar mısınız?

Merhaba,

Yağlar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel besin gruplarından biridir.

• Bunlardan biri olan balık yağı yani omega-3 yağ asidi, vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan yiyeceklerle alınması son derece önemli doymamış yağ asitlerinden biridir.
• Yapılan araştırmalarla omega-3 tüketiminin, kalp hastalıkları riskini azalttığı, gebelikte kullanıldığında bebeğin beyin ve göz gelişimine katkıda bulunduğu, alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olduğu, çocukların ve yetişkinlerin de beyin ve göz sağlığı için son derece önemlidir.
• Karaciğer sağlığında da pek çok olumlu etkiye sahiptir. Bunun için haftada en az iki kez omega-3 yağ asitlerinden zengin balık tüketimine özen gösterin.
• Omega-3’ün ana besin kaynağı somon, hamsi ve uskumru gibi yağlı balıklardır.
• Seçtiğiniz balığın türü, pişirme yöntemi, varsa kullandığınız pişirme yağı ve süresi balıkta bulunan Omega-3 yağ asidi profilini etkileyebilir. Izgara, buğulama ya da fırında pişirebilirsiniz.
• Yeterince balık tüketemiyorsanız, hekim kontrolünde Omega-3 takviyelerinden, balık yağlarından destek alabilirsiniz.

Sevgiler.