Çok sıkı diyet yapmadan kilo verilir mi?

Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsan öncelikle günde 2,5-3 L su içmelisin. Hatta sabah aç karnına limonlu ılık su içersen metabolizmanı hızlandıracaktır. Günde mutlaka üç ana öğün yapmalısın. Ara öğünleri de beslenme saatlerine göre ayarlayabilirsin sık sık ve dengeli yemen, aç olmamanı ve daha az yemeni sağlayacaktır. Kahvaltını ne kadar dengeli yaparsan gün içinde o kadar zinde olursun. Her gün bir yumurta yemelisin yanında ceviz ve bir dilim ekmek gerekli protein, yağ ve karbonhidrat ihityacını karşılayacaktır. Tabii bunların yanında istediğin sebzeleri de tüketebilirsin:)
Öğlen ve akşam yemeğine gelirsek bu öğünlerin birinde karbonhidrat tüketebilirsin. Örneğin öğle yemeğinde (makarna-pilav 2-3 yk) olacak şekilde yanında (et-sebze-baklagil) bunlardan birini tercih edebilirsin. Mutkaka yanında biraz yoğurt ve salata yemeyi ihmal etme. Öğlen karbonhidrat yediğin için akşam yemeğinden karbonhidratı çıkar. Yine
(et-sebze-baklagil) bunlardan herhangi birini tercih edip yanında yine yoğurt ve salata yemeyi unutma:)
Ara öğünlere gelirsekte 3 ten fazla ara öğün yapma. Avucunun içi kadar meyve tüketebilirsin veya kuruyemiş fındık, fıstık, badem vb (10 tane) olacak şekilde tüketebilirsin. Bu süreçte en önemlisi paketli gıdalardan uzak durman lazım. Kızartmaları fırında yapmanı tavsiye ederim. Tatlıya düşkünsen de tatlı ihtiyacını bastırmak için bol bol meyve ye...
Ara öğünlerde örneğin ( 1 elmanın üstüne tarçın serpiştirebilirsin, 2 kuru kayısının yanında 1 tam ceviz veya fındık tüketebilirsin, 1 muz ve üstüne (şekersiz) fıstık/fındık/badem ezmesi 1 tatlı kaşığı olacak şekilde dökebilirsin) bunlar tatlı ihtiyacını bastıracaktır. Daha bir çok seçenek var sen yeterki istekli ol...