Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı olan Akdeniz diyetini uygular mısınız?

Akdeniz diyeti; Yunanistan, İtalya ve İspanya gibi Akdeniz ülkelerinde yaşayan toplumların geleneksel yeme alışkanlıklarından doğan bir diyettir.

Akdeniz diyeti genel olarak taze sebze ve meyveler, sert kabuklu yemişler ve tam tahıllar gibi bitkisel kaynaklı besinler ile yemeklik yağ olarak zeytinyağının baskın tüketildiği, hayvansal kaynaklı besinlerdense balık ve beyaz etlerle ve süt ürünlerin (çoğunlukla yoğurt ve peynir) orta düzeyde, kırmızı ve işlenmiş etlerinse düşük seviyede tüketildiği bir beslenme tipi olarak tanımlanabilir.

Akdeniz diyetinin tüm nedenlere bağlı ölüm ve hastalık oranlarının azalttığı biliniyor. Kanser, kalp damar hastalığı, metabolik sendrom, şişmanlık ve tip 2 diyabet hastalığı riskinin azaltılması ise Akdeniz diyetinin başlıca sağlık etkileri arasında gösterilebilir.