Diyette makarna yesem ne olur?

Question

Bugüm başka hiçbişey yemesem sadece 1 tabakçık makarna yesem? Spor da yapsam? Alır mıyım kilo zarar lı mı

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Diyetteyken makarna elbette yenir.  Tam buğday makarna olmasına ve pişirirken içerisine ekstra yağ koymamaya dikkat etmekte fayda var. Yanında yoğurt veya yağsız tuzsuz lor peyniri ile güzel bir ana öğün olabilir.  Tabii ki her besinde olduğu gibi makarnada da porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz.  Ortalama olarak 2-3 yemek kaşığı makarna 1 dilim ekmeğe eş değerdir. Gün içerisinde tükettiğiniz ekmeklerin miktarını düşürerek dengeleme yapabilirsiniz ama süreklilik olmaması çok kıymetli. Haftada 1 defa ölçülü bir şekilde tüketmek ideal olacaktır.  Makarnayı haşladığınızda pişirme suyunu dökmeyin Çünkü makarna haşlanırken içerisindeki B grubu vitaminleri de bu suya geçmektedir. Bu sebeple makarna mümkün olduğunca az suda pişmeli ve pişirilen su dökülmemelidir. Bu su ile çorba yapmak kulağa çok hoş geliyor. :) Makarnayı protein ve sebzeler ile zenginleştirebilirsiniz. Örneğin tavuk, mantar, brokoli ve biber eklenmiş bir tabak makarna kulağa çok hoş gelmekte. Dengelemek için gün içerisinde yeterince su ve bitki çayı içmekte çok kıymetli. :)

byrhm_ekn · Accepted Answer

Diyette makarna elbette yasak değil, ama her şeyde olduğu gibi makarnada da miktar çok önemli. 1 porsiyon makarnayı çiğ olarak ortalama 100 gram gibi düşünebilirsin. Tercihen öğle öğününde yukarıdaki taktiklere dikkat ederek haftada 1 ya da 2 kez tüketebilirsin.
Kilo yerine göre zararlıdır. Aşırı aldığın zaman vücut kendini belli eder. Haraketlerini kısıtlar, sportif aktiviteler sana ağır gelir. Bundan bende hoşlanmıyorum. Önemli olan vücut kitle endeksin korumak. Peki ya nedir bu vücut kitle endexi? Yetişkin bir insanın ağırlığının, boyuna göre normal olup olmadığını gösteren bir parametredir. İngilizcede "Body Mass Index" veya kısa adıyla "BMI" şeklinde ifade edilmektedir.

Bayİtici · Answer

Bizim millet makarnayı kötü bir şey sanıyor camış gibi 2-3 tabak yersen göbeğin napsın yani :D ye 200 gr hiç bişi olmaz.

SoLiDeR · Answer

Ben her saat yerim geceleri lahmacun döner ne varsa yerim 1 gram da kilo almam ye anam ye kimseye bakma, gece dediğim uyanıp yerim 3 de 4 de

KabusGeriDöndü · Answer

Yiyebilirsin tam bugdayli makarnadan bir su bardagi hasla ogle menunde ye ve günlük sporunu da yap tum gun ac kalmak zorunda da değilsin sebzelerle dengele

kanatlarikirikkus · Answer

diyet listesine uy işte yeme yani bir günde makarna yeme ölür müsün

bildiginbekar · Answer

Boşver ye gitsin yemeyen ölmüş de yiyen ölmemiş mi 😂😂

Zivasslıımm · Answer

O 1 tabakcık ne kadar büyük Onu sorgulamak lazım sanki

ezginyr_ · Answer

Zararlı kendini sadece makarna yedin diye suçlamana gerek makarnayı ölçülü bir şekilde yiyip diyetine beslenme düzenine ve sporuna devam edebilirsin
Unutma bi kere salata yersen zayıflamazsın
Bir kerede makarna yersen kilo almazsın :))

Herbal-Ladre · Answer

İnsana kilo aldıran karbonhidrattır nişastadır yağdır makarna pilav ekmek şekeri bırak çok rahatlarsın ben karbonhidrat diyeti yapıyorum kendime özel programla devam ediyorum

Sedaddddd · Answer

Diyette makarna yiyebilirsin tabı çok fazla yag koymadan. Baharat eklersen yagsız bıle olsa tadı fena olmaz . Makarna yediysen akşama haşlanmış sebze tercih et bence kilo almamak için

sametaycan · Answer

Yediğim miktar ile yaptığın sporda yaktığın kalori miktarlari esitlenirse almazssin. Ama şu var karbonhidrat yediğin içim çok cabuk acıkacaksın ve başka seylerde yemek isteyeceksin...

delibasi · Answer

hiç bir faydası olmaz kilo vermek istiyorsan makarna, ekmek, pilav, kızartma bunlardan bir süre uzak durman gerekiyor

Cerennce · Answer

hiçbir şey olmaz. ben çölyak hastasıyım ama ben bile bazı günler makarna yiyorum. kendinizi bu kadar kısıtlamayın ve hayattan zevk almaya bakın

kafasizbuse · Answer

Niye kendini bukadar zoluyosun ki yemek istiyosan ye seni zaten seven her sekilde sever kolona boyuna bakmaz

Mine45511 · Answer

Diyet yapıyorsan makarnadan bir süre uzak dur ya da canın çok istiyorsa yoğurtla bir porsiyon tüket fazlası zarar

kasabalıosman · Answer

Diyette makarna gevrek börek boyoz pilav ekmek gibi şeyler yersen kilo veremezsin

Gülnihalnur · Answer

Valla ben yagsiz sarimsakli yogurtlu yiyorum hic birsey olmuyor. Ama haftada 1 tabak

Ganstaparadise · Answer

makarna yiyebilirsin ama pilav yeme çünkü protein oranı fazla makarnada az yemen lazım

TəkSevgim_Sənə · Answer

Makarnanada buğdayın üyütülmesinden yapılıyor ekmek kilo verdirio ama az makarnayla bişey olmaz

Pttdns2 · Answer

Makarna karbonhidrat seviyesi yüksek bir besindir elbet yiyebilirsiniz ama bir tabak değil :))

Fikrimincegülü · Answer

Bir tabakçıkla başlar sonra da devamı gelir. İstikrarlı olman en önemlisi.

Orkun7777 · Answer

Mantıksız karbonhidratı günde en fazla 4 kaşıklık yiyebilirsin

wuhuu_ · Answer

Bence içine koyduğun yağ miktarına dikkat ederek yiyebilirsin bi sefercik. Diyetin bozulmaz:)

Ahmetcann1 · Answer

ye gitsin rahatlarsin

BatuqQq · Answer

Bir şey olmaz en fazla kilo alırsın

SabahYıldızıTarık · Answer

Afiyet olur :D :D :D :D

maresal123 · Answer

Sen bunun ne kadar doğru olduğunu düşünüyorsun?

ǝןǝqǝpʞɔᴉuɯᴉuǝq · Answer

Ölçüyü kaçırmadan kısıtlamayarak yemelisin.

öylesine_biri1 · Answer

Az ye 3 kaşık  falan  birşey olmaz

vedaperonu · Answer

ne olacak canım, emekler çöp olur.

ozfredy · Answer

Makarna iyi fikir bence. Salçalı olsun.

elifsu237 · Answer

bi şey olmaz kepekli makarna ye

Pvyrs · Answer

daha fazla kilo alırsın

eysanucar · Answer

Makarna salatası yapın

mertsincar · Answer

yağsız, tavuklu👌

124255 · Answer

boşver sen diyet miyet yapma bacım

sevgim_12 · Answer

Kilo alırsın

ilkayy39 · Answer

Birşey olmaz devamm

jalee_34 · Answer

@Zevkine_duskun

Feverland · Answer

diyet bozulur :))

Diyette makarna yesem ne olur?

Makarnayı haşladığınızda pişirme suyunu dökmeyin

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyette makarna yesem ne olur?

Makarnayı haşladığınızda pişirme suyunu dökmeyin

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!