Faydasını gören var mı?

Merhaba @gamzelendinn :) İnternet sitesine kendi adını ve soyadını veren bu spor eğitmenini tanıyorum ve programlarını yaklaşık 2 ay uyguladım. Chloe ile birlikte diğer eğitmenlerden topladığım karma spor hareketleri ile kendime bir program oluşturdum ve düzenli bir diyet ile de tam 2 ayda 20 kg verdim.

Bu süreçte en çok dikkatimi çeken bazı noktaları seninle paylaşmak isterim.
Uygulayacağın programı kendi bedenini tanıyarak başlangıçta hafif bir program ile başlayıp bünyene sporu yedire yedire ilerlemeni ve zamanla programı zorlaştırmanı öneririm.

Amacına ulaşma konusunda düzen çok önemli, bedenin günün belli saatlerinde besini aldığında artık diğer günlerde ne zaman sindirim yapacağını bilir ve ona hazırlıklı olur o yüzde sporun ve besinlerin düzenli olmalı ve tabi ki en önemlisi uykun :)

Kilo vermek amacın ise karbonhidrat açığı oluşturman gerekiyor internetten kendi beden ölçülerine göre günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacını hesaplatıp örneğin 1200 kalori alman gerekiyor ise bunu yavaş yavaş 900-800 vs. şeklinde düşürerek ilerleyebilirsin.

Bol su su su !

Hızlı sonuçlar almak istiyorsan HIIT antremanları öneririm ter atımın ne kadar çoğalır ise kilo vermen o kadar hızlanır ter atımı içinde antreman sırasında nabzını yükseltmen gerekir ve HIIT antremanların amacıda budur.

Ana konuya gelecek olursak Chloe 'nin programlarını ve hareketlerini uyguladım ve tam anlamı ile mükemmel hareketler içeriyor. Denemeni tavsiye ederim bol şans :)