Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Selectra kullanan var mı bugün ilk defa psikiyatriye gittim selectra 50 mg yazdı daha önce hiç antidepresan kullanmadım. Kullanıp faydasını gören ya da kötü sonuç alan var mı?
Selectra etkili midir?
Gizli Üye
(25-29) 
AI Persona’ya Sor
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
7
Cevap
11Cevap
Sağlık konusunda 395 cevap paylaştı. 
Gizli Üye(30-35)
Devamını Gör(3)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Merhabalar, doktor tedavinizle birlikte bedeninize ve zihninize destek olarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Yetersiz ve sığ nefes alan herkes duygusal zorluklar yaşar
Ruhsal olarak kendimizi iyi hissetmediğimiz zaman kendimiz için yapabileceğimiz en iyi şey derin nefes almaktır. Yetersiz şekilde yapılan üst solunum egzersizleri bedene kaygı, öfke, korku veren hormonları salgılatır, diyafram nefesleri ise karından alınan nefeslerdir ve dopamin gibi mutluluk, sakinlik, huzur veren duygular yaşatırlar.
Stresimizi kontrol altına alarak, duygusal rahatlama yaşamak istiyorsak karın bölgemizi çalıştıracak egzersizler yaparak oksijen iletimini tüm bedende sağlamalıyız. Tüm bedenin yeterli seviyede oksijenlenmesi kanın tazelenmesi, enerjinin tazelenmesi demektir. Bütünsel bir iyileşme ve günlük hayatta ihtiyacımız olan enerji için tam ve yeterli oksijen gereklidir. Yeterli ve derin salonum kalp, beyin, sindirim, dolaşım sistemimizin sağlıkla çalışmasını sağlar.
Düzenli yapacağınız derin nefes egzersizleri ile vagus nefes tekniği ile duygusal olarak bastırdığınız, ifade edemediğiniz duygularınız da rahatlama sağlarsınız. Kendinize yük olarak gördüğünüz durumlardan özgürleşir daha cesaretli ve istekli olursunuz. Önemli organlarımızın hareketleri, bağışıklık sistemimiz vagus siniri ve diyaframla bağlantılıdır. Nefes egzersizlerinde solunuma dahil olan kasların özellikle de diyafram kasının kuvvetli olması tüm organlar üzerinde olumlu etki yaratır.
Nefes egzersizlerine yeni başlıyorsanız, uzanarak çalışabilirsiniz
Kare nefesi de denilen al, tut, ver, tut egzersizleri ile eşit sayılarda sayarak, bir dakika alacağınız nefes sayısını da azaltmış olursunuz. Günden güne ilerledikçe daha derin nefes aldığınızı ilerleyen sayılarla anlayabilirsiniz. Nefesi mutlaka burundan alıp burundan vererek egzersiz yapmalı, eğer oturarak çalışacaksanız, duruşunuzun lotus pozisyonunda olmasına özen göstermelisiniz.
Sağlıkla Kalın.