Karın şişkinliğim nasıl geçer?

Question

Arkadaşlar, ideal kilomdayım, fiziğimi çok seviyorum, düzenli spor yapıyorum. Ancak ne zaman bir tık bile olsa fazladan bir şey yesem karnım hemen şişiyor ve görüntüsünden hiç hoşlanmıyorum çünkü dışardan çok belli oluyor. Sırf bu yüzden eğer ertesi gün benim için önemli bir günse ya da dar şeyler giyeceksem bütün gün hiçbir katı besin tüketmemek zorunda kalıyorum. Eğer bildiğiniz bir çözüm ya da tavsiyeniz varsa rica ediyorum belirtin. Teşekkür ederim şimdiden 💞💞💞

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhaba,

Karın şişkinliğinin birçok nedeni olabilir. Öncelikle karın şişkinliğine neden olan bağırsaklardaki bakterilerin neden olduğu gazlardır. Eğer senin bağırsaklarında yararlı bakterilerden çok zararlı bakteriler varsa bir neden olabilir. Bunun için de pro ve prebiyotikten zengin bir beslenme tarzı ile yararlı bakterileri arttırabilirsin. Yararlı bakteriler arttırmanın bir diğer yolu da ağızdan oral olarak probiyotik takviyesi kullanmaktır. Bir doktor/diyetisyen veya eczacı tarafından önerilecek bir markanın takviyesi işine yarayabilir.

İkinci bir karın şişkinliği nedeni ise yediğin gıdaları tolere edemiyor olabilirsin. Bazı gıdalara karşı intoleransın olabilir. Bunu kendin beslenmede biraz dikkat ederek saptayabilirsin ve dokunduğunu düşündüğün gıdaları eliminasyon diyeti dediğimiz bir beslenme şekli ile bir süreliğine beslenmenden çıkarabilirsin. Burada eliminasyon diyetini yaparken dikkatli olmalısın hatta bir beslenme uzmanına danışmalısın ki çıkardığın gıdalardan ötürü herhangi bir vitamin ve mineral eksikliği yaşamayasın. Diyetisyen veya beslenme uzmanı alternatifler oluşturarak beslenmeni yeterli ve dengeli bir hale getirecektir.

Diğer bir neden ise yemeklerini hızlı yiyorsan da sindirimini zorlaştırıyor olabilirsin. Yemeklerini biraz daha sakin ortamda ve uzun zaman ayırarak yemeyi deneyebilirsin.

Ayrıca hareket etmek de karın şişliğine iyi gelen bir tedavidir. dışarıya çıkamasan bile, bir apartman dairesinde oturuyorsan şayet merdivenleri bile birkaç kez inip çıkmaz işine yarayacaktır.

batuhansjsjjsjskkdkd · Accepted Answer

Herkes şunu ye bunu ye demiş fakat yanlış karnın sadece dışta değil içte de kasları var belki biraz karın çalışarak mekik gibi hareketler yaparak ama en önemlisi vacum egzersizini yapman olacaktır ben bile belimi incelttim

DefineAdasi · Answer

Ihtimalleri söylüyorum
1. Karnin su toplamıştır
Çözüm: çok su iç 3 litre iç hergün yeşillikler ye bol bol yoğurt ye
2. Ihtimal: kabızlık
Çözüm ayni ilk baştakiyle
3. ihtimal : çok fazla abartıyor olabilirsin yemek yedikten sonra illaki şişme olur

Gizli Üye · Answer

iyi de miden zaten ertesi güne kadar o yediklerini eritir karın şişliğinde gitmiş olur?

Entertainmentworld · Answer

Bir saat yürüyüş yapmak ve bol su tüketmek çay içiyorsanız kesinlikle bırakmanızı tavsiye ederim bir de düzenli olarak bir kase yoğurt.

Esmercixxx · Answer

Çok fazla çay veya su tüketiyor olabilir miisn? Kefir iç hergun bir bardak

Muratcan6060 · Answer

Ne yazıkkı bende böyleyım bir yolu var mi bilmiyorum :D

gamzeacar92 · Answer

Baharatlı yiyecekler tuket

Pretgam · Answer

maydonuz kürü şişliği ve ödemi atıyor

Zişan00 · Answer

Nane ye rahatlatıe mideni

Mehmettok1979 · Answer

Limonlu su iç

ynsemretepe38 · Answer

Sodanın içine limon sık ve iç

RamboAsiErkek · Answer

Tansiyon sorunun olabilir mi?

Gizli Üye · Answer

Gastrit olabilir

Furkan_Efee · Answer

Soda iç sade

büyükküllüm · Answer

Osurarak

trakyalıdejawu · Answer

Zartlarak osurarak

Karın şişkinliğim nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Karın şişkinliğim nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!