20 gün su orucu tutsam nolur?

Sevgili Tomboyish,

20 günlük su orucu tutabilirsin tabi ama bunu bir anda yapman bedenin için çok şiddetli bir şok etkisi ile stres yaratacaktır ve seni zorlayacaktır.

O yüzden bunu 1 gün hatta bu bile çok zor oluyorsa 16-18 saat gibi sürelerle başlat. Zaten zamanla yemekle olan bağın zayıflayacak ve miden küçülerek yemek yeme isteğin azalacaktır.

Ayrıca bunu yaparken yoga, Tai Chi gibi enerji dengeleyen sistemleri çalışırsan yemek yeme isteğin enerji dengelendiği için hiç olmayacaktır.

Bir süre bu şekilde uyguladıktan sonra su oruçlarını 2-3 gün olarak kademeli arttırabilirsin ve bir süre sonra hem kilo vereceksin hemde tüm bedenin çok şiddetli strese girmeden daha rahatlıkla uygulayabileceksin.

Ayrıca 21 günü deneyip başarısız olma ihtimalin çok yüksek olduğu için şevkin kırılacak ve belki yemeğe daha çok saldıracaksın. O yüzden kademeli yapman hem daha uygulanabilir hemde sağlığın için daha makul olur.

Bu arada bu su oruçlarını tuttuktan sonra besinsiz kaldım deyip yemeğe saldırır gibi yeme lütfen. Her zaman doyma hissini kontrol ederek ihtiyacın kadar yemeni tavsiye ederim. Bir insanın ihtiyacı her gün değişebiliyor. Kendine sabit porsiyonlar yerine o gün o öğüne ihtiyacın kadar porsiyonlar hazırla/ısmarla.

Hiç yoga yapmıyorsan aşağıdaki dersle başlayabilirsin.

Sevgilerimle.