Kendi kendime çok kuruntu yapıp stres yapıyorum ne yapmalıyım?

Merhaba,

Kendi sorunun cevabını aslında kendin vermişsin. Kuruntu diye nitelendirdiğin şey aslında anksiyete. Bu dünyada yaşayan yüzde 90'a varan kişi yaşamının bir anında bu durumu yaşıyor veya yaşamış. Kendini öncelikle yalnız ve garip hissetme diye bunu özellikle belirtmek istedim.

Kuruntu, vesvese veya evham olarak yaşamlarımızda yer alıyor. Aslında gerçek olmayan bir şeyi zihnimizde düşüncelerimizle gerçekmiş gibi hikaye olarak yazıyor, bu hikayeyi gerçek olarak kabul ediyor ve yaşamlarımızı da bu gerçek olmayan fakat zihnimiz tarafından gerçekmiş olarak kabul edilen hikaye üzerinden yaşamaya başlıyoruz. Sonuç, bir endişe hali, sanki bir şey olacak kaygısı. Bu durum bedende titreme, nefes almakta zorlanma, çarpıntı, yanma, uyuşma, kontrolü kaybedeceği hissi gibi durumların ortaya çıkmasına neden olabilir. En tanıdık tepki nefesi tutmak, fakat bunu farkında olmadan yaptığın için bedenine yaşamın devamı için gereken nefes giderek azalmaya başlıyor. ve tabii bu stres yaratıyor.

Burada önemli olan kuruntu yaptığınız olayın gerçekçi olup olmadığını keşfetmek. Bunun içinde neden neden diye soran yani kendini kurban yerine koyan zihnini meditasyonla sakinleştirip nasıl bu durumdan çıkarım sorusunu sormasını sağlamak. Günde düzenli 3 dakika meditasyon yapman bile size yeterli olacaktır. Aşağıdaki linkte kısa bir meditasyon var. Deneyip bana yorumlarını iletebilirsin.

https://anchor.fm/meltem-fakabasmaz/episodes/Meditasyona-balang--Sadece-3-dakika-ebsmsc