Kilo vermem durdu. Ne yapabilirim?

Xper 3 Yaş: 27

Öncelikle diyetim ve sporumdan bahsedeyim:
Ben 1 haftadır; günde 10km yürüyüş yapıyorum (2km-5 set olarak),
20-20-10 (mekik) + 10-10-10 (şınav) çekiyorum
Akşam 8'de sadece 1 kase çorba içip başka bir şey yemiyorum,
Aburcubur tatlı falan hiç yemiyorum sadece sabah kendime 1 tane az yağlı gözleme veya çeyrek ekmek tost yapıyorum
Akşama kadar acıkırsam muz veya biraz leblebi yiyorum.

Sorunum şu: ilk 5 gün içinde yaklaşık 3 kilo verdim ama şu 2 gündür 1 gram bile veremedim. Neyi yanlış yapıyorum? Spordan sonra bir şeyler mi yemeliyim?

Cevapla

Fal Soruları

2 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Öncelikle vücut direncinin ekstra önem taşıdığı şu günlerde beslenmenizin çook eksik ve çok yetersiz olduğunu söyleyebilirim. Böyle beslenerek uzun vadede yağ kaybından ziyade kendinizi güçsüz bırakarak zayıflayacağınızı düşünüyorum.

Sağlıklı ve geleneksel bir kahvaltıyla, protein açısından zengin bir öğle öğünü ve hafif bir akşam yemeğiyle kilo verme sürecinizin daha keyifli olacağına eminim.

Bu sırada doğru miktarda, doğru karbonhidratları da almamız gerekir. Meyve ve sebze tüketimi, soframızın olmazsa olmazlarından olmalı.

Ekstra su tüketimiyle beraber direnç kilonuzun kırılacağını ve doğru bir şekilde kilo verebileceğinize eminim.

Sevgiler.

5

3 Yorumla
- mlkatlyy
  
  +1 yıl
  Merhabalar bir sorum olucak size ben sağlıklı bir şekilde diyete başladım ama spora ayıracak zamanım inanın hiç olmuyor gün içinde hareketli ve aktifim zaten bu yeterli gelebilirmi bu sebepten motivasyonum çok çok düşüyor ama sabah 6 da kalkıyorum akşam 9:30 gibi evde oluyorum yemek duş falan derken gece 12 1 buluyor spora zaman ayırsam hiç enerjim kalmıyor bu yeterli olabilirmi sizce
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  Şöyle aslında sağlıklı bir zayıflama süreci için eğer metabolik olarak bizi geriye iten bir durum yoksa temel olan şey %50-60 oranında beslenme, %20 gibi spor ve kalanı da uyku. Siz doğru beslenirseniz bedeniniz de muhakkak olumlu bir tepki verecektir
  
  Yorumla
- mlkatlyy
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim içimi rahatlattınızz😊💕
  
  Yorumla

Çok Süper Cevap

Samet3461 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 88%

+1 yıl

Yemek yemeyi azaltınca vücut ilk olarak ödem atar, bu hızlı olarak gerçekleşebilir sonradan kilo kaybı azalır fakat senin yeme tarzın çok ama çok kötü. Bu şekilde yemek düzenin olursa yaptığın spor sadece kendini yormak olur açıkcası, protein ağırlıklı beslen, yumurta süt, yoğurt vb şeyleri tüket. Akşamları 8 değilde 6’dan önce akşam yemeğini ye. 1 tabak çorbayla olacak iş değil bir de o. Böyle devam edersen, uzun vade de yağ kaybı olabilir fakat yanında kas kaybıda yaşayacağını unutma.

2

5 Yorumla
- AnimeSever98
  
  +1 yıl
  Peki akşam 6da nasıl bir akşam yemeği yemeliyim? Bu arada yoğurtta tüketiyorum 2 günde bir. Bir de sabah 11-12 gibi kalkan birisiyim ve gece 3-4 gibi yatıyorum yine de akşam 6dan sonra yememeli miyim?
  
  Yorumla
- Samet3461
  
  +1 yıl
  Küçük porsiyonlarda fazla çeşidi abartmamak kaydıyla, protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemek ye. En önemlisi de uykunu düzene sok, 8-9 dan öteye kahvaltıyı geçirme. Uyku düzeni çok önemli. Hızlı kilo vermeye çalışma, şunu düşün, kiloyu nasıl uzun vade de aldıysan uzun vadede de vereceksin. Hızlı verilen kilo çok çabuk geri alınıyor. Akşam yemeğini yedikden sonra ara ara bir bardak su iç açıkıyorsan açlığını kessin.
  
  Yorumla
- AnimeSever98
  
  +1 yıl
  Yoo açlıktan yana hiçbir sorunum yok ve hep böyleyimdir günde en az 3-4 litre su içiyorum zaten
  
  Yorumla
- Samet3461
  
  +1 yıl
  Vücuduna yeterli proteini sağlamaya çalış yoksa kas kaybedeceksin.
  
  Yorumla
- AnimeSever98
  
  +1 yıl
  Sabah 2 yumurta ve akşam 6ya kadar da süt, yoğurt, muz ve elmayla idare edeceğim. O zaman kilo vermeye başlar mıyım yeniden?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

namelesswarriorwoman Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

Sen çok yanlış anlamışsın beslenmeyi ya. 1 çorba içmek ne demek. Vücuduna gerekli besini vermiyorsun. İyi araştır bence beslenme şekillerini. Bu şekilde yağ değil kas kaybedersin

0

1 Yorumla
- AnimeSever98
  
  +1 yıl
  dikkat edeceğim teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

tahatahanasılsınızz Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 57%

+1 yıl

Simdi oncelikle ilk 5 gun verdigin sey kilo degildi senin siskinliklerinden kurtuldun gibi bakabilirsin tam anlamiyla vucut yag yakima 1 ay sonra baslar bu 1 ay icinde hazir hale gelir o yuzden pes etme ve daha cok calis ayrica fazla ac kalma hastamelik olursun korona filan var doktorada göturemezler seni sporunu duzenli yap yeter

0

0 Yorumla
mgy1986 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 535 cevap paylaştı.

Hayır normal durması. İlk başta vücuttaki su ve ödemi attın o yüzden hızlı kilo verdin. Şimdi bir süre duracak. Ayrıca hiç yememek kötü. Bedeni açlık moduna alıyorsun. mutlaka spordan sonra muz ye. Öğlen mutlaka salatalık domates gibi şeyler ye. Ve akşam mutlaka protein tüket. Çorba ile olmaz. Sabah uyanınca 1 yemek kaşığı sirke iç spordan önce. Akşam yemekten sonra 1 yemek kaşığı sirke iç. Ayrıca yarım bardak ılık suya katarak iç. Faydasını görürsün.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çok yanlış bir program uygulamışsın. Vücut enerji almazsa yani enerjiye çevireceği bir besin bulamazsa ancak kaslarından yersin. Gerekli besinleri düzenli şekilde almalısın. Yoksa anlık bir kilo verimi sağlar böyle şoklamalar ve sağlıksızdır.

0

0 Yorumla
Türkan_19 Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

İnsanlar zayıflamak çabasında ben 19 yaşında 49 kiloyum yiyip yiyip kilo alamıyorum malesef:(

0

1 Yorumla
- JAGUU
  
  +1 yıl
  Takip etsene bir şey sorucam
  
  Yorumla
Malamadre8 Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl
Sağlık konusunda 543 cevap paylaştı.

Yağ ve karbonhidrat tüketimini azalt

0

3 Yorumla
- AnimeSever98
  
  +1 yıl
  yağı ve karbonhidratı sadece sabah kullanıyorum o da 1 tatlı kaşığı tere yağı ve 1 yarım yufka (1 dilim ekmek bile etmiyor). Yazdıklarımı tamamen okuyor musunuz?
  
  Yorumla
- Malamadre8
  
  +1 yıl
  Hayır okumuyorum
  
  Yorumla
- AnimeSever98
  
  +1 yıl
  o zaman boşver git
  
  Yorumla
sudeer Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 82%

+1 yıl

Aşırı saçma bir beslenme biçimi

0

0 Yorumla
34Constantine Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Çok zorlama sende

0

0 Yorumla
21kerim21 Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Yemeyi düsür bence.

0

2 Yorumla
- AnimeSever98
  
  +1 yıl
  Dostum daha ne kadar düşürebilirim ki? Gece 4de yatmama rağmen akşam 7den sonra 1 çekirdek bile çitlemiyorum sadece çay ve su içiyorum.
  
  Yorumla
- 21kerim21
  
  +1 yıl
  Ben günde 1 ogün yiyorum veriyorum genede.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sürekli kilo veremezsin zaten

0

0 Yorumla
Misyoneriz Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Yorumsuz reis😛

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo vermem durdu. Ne yapabilirim?

Kilo vermem durdu. Ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!