Arkadaşlar omurga ve omuz eğriliği egzersiz ile (skolyoz ve lordoz) geçer mi?

Şimdi beyfendi bende çok az bir lordoz var. Dorsal bölgede minimal kayma var ve + olarak skolyoz var. Skolyoz geçmez dediler eğriliği.. ancak ağrıalrı geçebilir dediler.. 15 gün evamlı gidicem ve şu da var şimdi ben geceleriağrıdan ve yamukluktan yatamıyorumsağ omzum hep aşağıda. Kürek kemiğim dışarı hafif çıkık rahatsız oluyorbi yere felan asılsam yüzsdeem düzelmez mi o ?

Sizde birden fazla postür sorunu var. Dıştaki kaslardan başka iç kaslarınızı da esnetmeniz veya güçlendirmeniz gerekli. Mesela lordoz için hip flexor denen kas grubunu esnetmeniz gerekirken, tam üstündeki restus abdominis (karın kaslarınızı) ise kuvvetlendirmeniz lazım. Veya kürek kemiğinizi çıkıklığı serratustan kaynaklanıyorsa bunu kuvvetlendirmek gibi.
Skolyozunuzun eğriliği 45 dereceden fazla ise genelde ameliyat dışında başka alternetif yok diyorlar ama yukarıda da yazdığım gibi korse+egzersiz ile düzelme sağlayanlar da var. Ancak 1-1,5 yılda anca etki görmüşler.
Yüzmenin bir miktar faydası olur tabi ama özel esneme teknikleri de uygulamalısınız.
Sizin durumunuzda özel ders çok pahalıya gelebilir (uzun süreceği için). İsterseniz, İstanbul anadolu yakasındaysanız anlaşmalı olduğum salona üye olup, danışmanlık şeklinde yardımcı olmaya çalışırım. O zaman Bana sadece program için 1 kez ödeme yapar, daha sonra sadece salona üyelik ödersiniz.

15 yaşında bodybuildinge başladım şimdşi 2 senedir muay thai (tayland boksu) yapıyorum. Karın kaslarımı esnetmek derken nasıkl yani? kas mı yaapyim?

Bazı kasları esnetirken bazılarını ise kuvvetlendirmeniz gerekli. Buradan net olarak anlatmam çok zor. Değişik esneme teknikleri var.

Bende skolyoz mu yoksa lordozmu hangisi var bilmiyorum sag omzum sol omzumdan aşağıda ve sol omuz arkasinda feci ağrılar var.
Muhammedbol2@gmail. com
E posta adresimden ulaşıp bana yardımcı olursaniz sevinirim ben size ulasamadim kusura bakmayın. Mail atarsanız aninda dönüş yaparim cok tesekkur ederim