5 günde 3 kilo verdim kilo vermem yavaşlar mı?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar diyete girdim 8 saat yiyip 16 saat aç kalıyorum 5 günde 78.9 dan 75.9 a düştüm. 3 hafta sonra davete gidicem o zamana kadar zayıflamak istiyorum ama kilo vermem durucak diye korkuyorum ne yapabilirim

Cevapla

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhabalar;

Kilo vermemiz durduğunda ya da direnç kilosuna girdiğimiz zaman beslenme düzenimizdeki makro ve mikro besin ögelerini değiştirmek veya başka bir beslenme türü uygulamak oldukça mantıklıdır.

Direnç kilolarında akşamları hafif bir öğünle geçirmek (fırın sebze ve yoğurt) gibi veya kalorisi düşük lif oranı yüksek sebze meyvelerden (ananas, yaban mersini, kabak, brokoli) faydalanmak gibi seçeneklere yönelebiliriz.

Eğer fasting yapıyorsak aynı şekilde ilerlerleyip üç öğün beslenebiliriz. Veya vejetaryen beslenmeyi deneyebiliriz.

Bu noktada direnç kilosundayken kilo vermeye devam etmek için öğünlerimize 3 gün boyunca akşam brokoli çorbasını ve ton balıklı/tavuklu yağsız salatayı ekleyebiliriz.

Brokoli çorbası tarifi;

- 1 yemek kaşığı sıvı yağ;

- 1 adet soğan;

- 1 kabak;

- 1 baş brokoli

1 yemek kaşığı yağ ile 1 soğanı kavuruyoruz. Küçük parçalar halinde doğradığımız 1 kabağı, çiçeklerinden ayırdığımız 1 brokoliyi ekleyip üzerine 3 su bardağı sıcak su ekliyoruz. Daha sonra kaynamaya bırakıp blenderdan geçiriyoruz. Üzerine 1 çay bardağı light süt, tuz ve karabiber ekleyip keyifle içiyoruz!

Bu çorbayı haftanın 3 günü beslenme düzenimize ekleyebiliriz.

Sağlıklı günler.

6

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

evet vucut ideal kilosuna yaklaştıkça kilo verme hızı düşer. ilk 3-5 kilo zaten ödem atma şeklindedir. ayrıca vucut zamanda bu duruma alışıp dnormal kabul etmeye başlar o yüzden kilo vermes sürecinde ivmeli şekilde arttırıma gidilmesi gerekir. gerek diyette gerekse sporda

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten az yiyorum daha ne kadar azalticam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  o zaman spor yapcan veya sporu azaltcan
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sporu arttıracan
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sıgmundfreuddd Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 35%

+1 yıl

Başlarda hızlı kilo vermen normal fakat zamanla kilo verme hızın düşer.

0

0 Yorumla
Barbieeekiz Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Diyet yapmama rağmen kilo veriyorum 44 oldum resmen

0

0 Yorumla
yasin_1406 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Az vermısınde Şu an kac kilosun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dedim ya 75.9 kiloyum 5 gunde 3 kilo verdim
  
  Yorumla
- yasin_1406
  
  +1 yıl
  Canjm kusura bakma onu gormemısım
  
  Yorumla
Erenbüyükburç Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Vermeye devam süpersin

0

0 Yorumla
Ksproff Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Yavaslamaz

0

0 Yorumla
Serii05 Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 326 cevap paylaştı.

Diyet süpermiş

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 5 günde 3 kilo verdim kilo vermem yavaşlar mı?

5 günde 3 kilo verdim kilo vermem yavaşlar mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!