Basardim!!! Saat 18den beri agzima tek lokma sürmedim!?

dediklerini uyguluyorum zaten bilincsiz degilim, biliyorum bunlari, sadece ac yatiyorum yani 18/19dan sonra bisey yemiyorum

step aletim var evde step yapiyorum bide dans

spora basladim gün asiri step dans yapiyorum, haftada 2 kere yoga, yürüyüs...hareket ediyorum yani, normal iyi besleniyorum ama saat 18den sonra kesiyorum yemeyi iyi yag yakabilmek icin

Prof. Canan Karatay bask adiyo ama

asil senin yaptigin sagliksiz, günde bir ögünle olur mu hic, hele kahvalti cok önemli! ben herseyden yiyorum, saglikli iyi besleniyorum arada kacamak da yapiyorum, gün icinde yiyorum 3-4 ögün, sadece aksam saat 18den sonra birakiyorum ac yatmak yag yakmak icin

iyi degil normal beslenmeye basla, her seyden ölcülü ye...Karatay ve Ayca Kaya yi öneririm internetten oku video izle kitaplari da var ;)

biraz erken gibi gec yatinca insan zaten...bugün mesela saat 18 yerine 19 yaptim, yani 18/19 arasi iyi aslinda, gece yatarken ac oluyorum ama iyi yag yakiyor vücudum bunun sayesinde :)

kilom yerinde yerinde haha

cok acikirsam istisna yapip meyve yogurt yerim zaten ama genel olarak 18den sonra yememeye caliscam bugün yaptigim gibi daha fazla yag yakma icin ;) cok normal besleniyorum herseyden yiyorum güclü bir kahvaltiyla baslayip, gereken kalori giriyor vücuduma yani :)

dogru, sagol umarim devam ederim böyle :)

normal yiyorum sabahtan saat 18e kadar ondan sonra ama kesiyorum gece iyi yag yakmak icin

yok yok kahvaltim güclü öglen aksam da yiyorum cok normal hatta bir parca cikolata bile yedim, ama aksam 18den sonra bisey yemiyorum migedimi bos birakiyorum yag yakmak icin gece boyunca ;)

tesekkürler :)

Allah yardimcin olsun kardesim...bende ac kalanlara cok üzülüyorum...
ben gün icinde ac kalmiyorum yiyorum cok iyi besleniyorum yani, sadece aksam saat 18den sonra ac kaliyorum gece ac yatip yag yakmak icin

öyle mi...yani gecincek kadar para kazaniyorsunuzdur, malzeme varsa yapmaya calisin biseyler, basit tarifler var internette bulursun, menemen cizlak köfte...disardan yemek pahali olabilir ama arada yiyebilirsiniz, en azindan bir döner mesela...ama ekmek arasini bulamayanlar bile var...her zaman sükretmek lazim kardesim :)

haha :D

bu iyi degil bak, benim yaptigim sadece aksam saat 18/19dan sonra hicbisey yemeyip ac yatmak. yoksa gün icinde güclü kahvalti ediyorum, aralarda meyve yogurt falan yiyorum, ögle aksam yemegi...ama saat 18den sonra ac birakiyoum kendimi gece yag yakmak icin. senin yaptigin cok sagliksiz :( üzüldüm yapma ne olur! metabolizmani yavaslatiyorsun böyle, ve vücudun icin sagligin icin tehlikeli ac birakma kendini öyle, yiyerek spor yaparak verirsin, ac kalarak degil!

ac birakmiyorum ki kendimi, gün icinde cok iyi besleniyorum yeterince kalori aliyorum, yemek yemeyi seven birisiyim zaten ac kalamam, ama aksam saat 18den sonra kesiyorum yemeyi aksam yemegimi saat 17 gibi yiyorum yani

iyi o zaman :)