Diyette ödül günü ne zaman yapılır?

Arkadaşlar diyete başladım 3 gün oldu daha çok balındasın erken diyebilirsiniz ama merak ediyorum. Ödül günleri ne zaman yapılır diyete başladıktan kaç gün sonra yapılır ya da belli bir kilo verdikten sonra mı yapılır. Bu konu hakkında lütfen sadece bilgisi olanlar yorum yapsın.