47 kiloyum ve kilo almak istiyorum, nasıl alabilirim?

Question

Normal biri gibi besleniyorum amma kilo alamıyorum bazen normalden çok yiyorum amma yinede zayıfım yardm edermisiniz😐

deliihtiyar · Accepted Answer

Sağlıklı bir şekilde kilo almanız için.
Normal öğünlerinizin yanında günlük olarak
Çikolatalı puding: Bu sayede vücuttaki kan istediği protein ve mineralleri alır. Kilo kaybı yaşayanların günde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesi gerekiyor.
B. Peynir: 200 kalori bulunuyor.
Yumurta: Günde 2 yumurta kadınların günlük protein ihtiyacının 4 te 1ini, erkeğin ise 5 te birini karşılar.
A, D, E ve B vitaminleri içeren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlarını çözer, yetişkinleri de kansere karşı korur.
Dondurma :Günde 2 top vanilyalı dondurma yemek, insan vücudunun günlük protein ihtiyacının yüzde 20sini karşılar.
Salam B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.
Ekmek yerine mümkünse börek yiyiniz.
Susam, yoğun yağ içerir. Fazla tüketimi kilo aldırır.
Muz
Fıstık ezmesi,
Patates,
Fasulye,
Tereyağı ve zeytinyağı,
Üzüm ve İncir.
Egzersiz
Kilo alma sürecinde yağ alımının engellenmesi ve kas hacminin artırılarak kilo alınması için düzenli
olarak egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz ve spor metabolizmayı hızlandırır.
Özellikle kardiyo egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapılabilir.
Ayrıca bisiklet egzersizleri, tempolu yürüyüş, yüzme ve dans gibi egzersizler de yapılabilir.

Metabolizmanızı yavaşlatmak için sürekli olmaksızın hafta içi tüketiniz
Hazır gıdalar, cips, gofret, çikolata ve bazı kuruyemişler kalori açısından oldukça zengin besinlerdir. Bir avuç badem yemişim, 1 tane gofret yemişim bunda ne var diye düşünmeyin. Uzun vadede bu tür atıştırmalıkların aşırı kiloya yol açtığını da unutmayalım
Süt İçiniz.
Büyük bir bardak çikolatalı süt sana yüksek kalori getirecektir.
Yalnızca süt değil, milkshakeler de, özellikle meyveli olanları yüksek kalori içerirler.
Gün boyu canın çektikçe bunlardan tüketerek hızla kilo alabilirsiniz.

ZeusHad · Accepted Answer

Öncelikle nasıl kilo almak istiyorsun böyle bıngır bıngır sallanan yağlı bir vucutmu yoksa daha çekici gözüken hatlar mı tabi ki ikinci seçenek bunun için öncelikle bir spor aktivitesi olması lazım kaslarını çalıştırıp geliştirecek gözünde hemen vücut geliştiriciler gibi bir vucut gelmesin onların çoğu ilaçlı. Spor olarak pilates crossfit yüzme aerobik zumba fitness bunların hepsi olabilir😄 gelelim beslenmeye
Öncelikle çok zayıfım ve kilo hiç alamıyorum diyorsan tek proteinle olcak işler değil karbonhiradda alıcaksın internetten bakabilirsin hangi yiyecekde ne var makarna mesela güzel karbonhidrat kaynağıdır yulaf protein ve lif kaynağıdır yağlarda önemli zeytinyağı keten tohumu veya yağı bunları tüketrbilirsin tabi bunlar için herşeyini bilmesi gereken bir personel trainer olmalı ne yiyosun ne içiyosun nr yemelisin hangi vucut tipine sahipsin vs önce bilgi

Gamzenky · Accepted Answer

Öncelikle gidip bir dahiliye uzmanından gerekli değerlerini öğrenmelisin kilo alımına engel olan sorunu bulmalısın.. eğer metabolizmanda bir sorun yoksa beslenme tarzını değiştirebilirsin.. fıstık ezmesi.. süte bebek biskuvisi katıp yemek vs kilo aldıran besinlerdendir

Gizli Üye · Accepted Answer

Kilo alamamaktan başka şeyler de fark ettiniz mi? Aşırı terlemek ya da sıcak yerlerde diğer insanlara nazaran daha fazla bunalmak ya da saç dökülmesi çarpıntı gibi şeyler?

biradetmehmet · Answer

diyetisyen kontrolünde almanı öneriyorum m

kahroldum · Answer

İdeal kilon 57. Ama sende benim gibisin 175 boy 55 kiloyum bir erkek olarak senden de beterim 15 kilo eksiğim var. Bu olay metabolizma ile alakalı aslında. Önce dahiliyeye görün daha sonra troitlerine baktırabilirsin zaten dahiliye yönlendirir. Ben dahiliyeye çıktım gerçi bu durum için hiçbir sorun çıkmadı bu işten pek bir şey anlamadım.

Yaşamakiçin · Answer

Eczane den Supradyn (Vitamin Takviyesi) al. Eczacının dediği şekilde kullanmaya başla.

3 öğün yerine 5 öğün az az ye. Tam acıkmayı bekleme, yarım ekmek ye, acıktın mı yine yarım yersin.

Ben bunları yaparak 3-4 ayda 10 kilo falan aldım. şu an 23 yaşında 1.82 boy 82 kiloyum.

Ismail0343 · Answer

kilo almanın sırrı çok basittir harcadığın enerjiden çok enerji al kalori bazında yani posa birakan yicekler ye internette kalori hesaplamaları var onları kullan ona göre yemekler yersen alirsin istersen sporda yardımcı olur..

simfiross · Answer

Cici bebe Bisküvisini sütle birlikte karıştırıp yiyorum. Günde 2 tabak böyle yer ve düzenli yapmaya devam edersen, ayda 2-3 kilo alırsın kendim deneyip gördüğüm için söylüyorum.

BalkanTürkü · Answer

Haftada 3 gün profiterol ye. Ondan sonraki haftada 3 gün baklava ye. Ondan sonraki haftada da 3 gün sütlü nuriye ye :D Bunu dönüşümlü şekilde sürekli yaptığında 1 yılda 31 kilo alıyormuşsun :D

FitnessSever · Answer

Spor yap ve çok yemeye çalış. aslında çok yemekten ziyade düzenli yemen daha güzel olur 8 10 bardak su iç, sık ye ama azar azar.. ara öğünlerde meyve sebze tüket.

ricksanchez · Answer

Almayın arkadaşlar. Ben de ilk önce almak için çok çabaladım somra bir anda aldım şimdi veremiyorum. Zayıflık krallıktır

desperateevent_ · Answer

Ayniyiz ama bende alamıyorum dert etme cook hareket halinde isen olabilir

BekirD · Answer

yemek yeme hazzını doyasıya yaşa işte bir çok insan senin gibi olmak istiyor  başta ben  ne etler butlar yerim mangal başından ölüm kalkar

Metimemehmet · Answer

Kilo almak insanların düşündüğü kadar kolay değil sağlıksız ve en basidi gece ekmek arası çiko vs ye yat 10 gün boyunca cidden 2 kilo garanti ve acıkmayı beklemeden aklına geldikçe birşeyler ye

VitoAlp · Answer

Protein ve karbonhidrata çök yedigin ogunlerin sayisini arttir bak neler oluyo sonra ayy macarena balik etli oldum deme :dd

ağlayankızferide · Answer

Kilo almak aslında vermekten daha zordur. Sağlıklı şekilde kilo almak için spor da yapman gerekicek. En iyisi bir salona yazılıp sana verilen programa uymak.

Cananktss · Answer

Kilo almak istiyorsan paran çok olacakk her şeyi alıp yemen için başka önerim yok ben bir diyetisyene gittim verdiği liste asgari ücret kadardı. d

Disosyatif · Answer

sizden nefret ediyorum 71 kiloyum 57 kilo olmak istiyom

mervems91 · Answer

Boyun kaç? Boy kilo endeksine göre kendine bir çizelge hazırlat diyetisyene git bence.

augustgirl · Answer

Bunun icin spor yapman lazim ve sağlıklı beslenmen lazim

EviLadyy · Answer

Spora başla kilo aldırıyo cidden yoruluyosun acıkıyosun düzenli besleniyosun hem

Lidda · Answer

Spor yap. Düzgün beslen. Kalori fazlası yarat. Bir yıl içerisinde ideal kilona ulaşırsın.

fayo75 · Answer

Kilo alıpta ne yapacaksın sonra onları vermesi çok zor oluyor ben kilo aldığına çok pişmanım hareket kabiliyetimi kısıtlıyordu ama şimdilik 10 kilo verdim çok rahatladım
Sen böyle iyisin

MatemiDem · Answer

Uyku düzenini boz özelliklede uyumadan önce ne var ne yok ye ve hareketsiz kal bir şeyle uğraş vs. oturduğun yerden full yemek ye krakerlikten çık :)

DryCornStalk · Answer

Sen çok zayıfmışsın ya uzman birine gitmen gerekiyor miden küçülmüş sanırım

Ertan_abiniz · Answer

Abi ben böyle yiyip kilo almayanlara çok kıl oluyorum ya napacan kilo alıp kızım :)

Gecenisyan · Answer

Spraktin diye bir şurup var aşırı iştah açıyor işe yarar

Gizli Üye · Answer

Bu bir zamanlar benim de büyük derdimdi kilo almamı sağlayan tek şey doğurmak oldu 😅

Lüzumsuzişlermüdürü · Answer

Önce bir doktors gidip gerekli testleri yaptirmalisin.

-6666- · Answer

6 öğün şart gece yatmadan önce de bol kalorili bir şeyler iç

sevgikatili · Answer

Bence kilo alma. Çook erkekler zayıf kızları sevərlər

naylongömlek76 · Answer

amma bu durum genetik olabilir, amma sen yine de bir doktora çık iyi olur amma

AtomaSentinus · Answer

Genelde ne gibi besinler tüketiyorsun? Aktivitelerin var mı? Gün içinde hareketli misin?

Gizli Üye · Answer

küçük gögüs küçük kalça ve ince bel/bacak varsa talibim sana :D

Nxksjsnwnevsvs · Answer

Ben sana fazla kilolarımdan veririm ama 1 kilo 1 lira

Grininellitonu35 · Answer

Mümkün olduğunca, gece yatmadan önce bir şeyler tüketmeye çalış.. kilo alacağını düşünüyorum...

Ters-Çocuk · Answer

Bebe bisküvisi+ezilmiş fındık fıstık+bir tatlı kaşığı bal+tam yağlı süt

GeZginÇekirge7 · Answer

Kahvaltını iyi yaparsan diğer tüm öğünler de düzene giriyor Onaylanmıştır✔️

Uzunmarllboro · Answer

Eczanede mamalar satılıyo onlardan al 10 tona kadar çıkarsın bacım rahat ol

RCasper · Answer

Kilo almak için iki senedir ne çekiyorum bildiğin eziyet sırf spora ara verdim bu yüzden

ֆɛʋɨşɢɛռ · Answer

Düzensiz uyku ve düzensiz yemek yeme alışkanlığı kilo aldırmaz 😊👍

alpgod · Answer

Gece yağlı ve şekerli şeyler tüket. Sık sık fazla ye. Az az yeme. Yavaş çiğneme hızlı yut.

osurukkokanpopo · Answer

Değerini bil kilonun bende 45 im harikayim balinalar kiskanabilir

Gizli Üye · Answer

Cips hamburger pizza falan ye

Nadıyekrhn · Answer

Kimisi almak kimisi vermek istiyor

belma12 · Answer

Ben de 46 kiloyum ve alamıyorum lscöwödm

atknbrns · Answer

Yatmadan önce nutellalı ekmeği göm kilo alırsın

Gizli Üye · Answer

Yemek yiyip sağ tarafına yat

coiffeurcan · Answer

Besinli gıdalar. Tüket✂️

AntrenorYigit · Answer

Zayıflık bir kaderdir ama şişmanlık değildir

SuçsuzPanda · Answer

kan grubuna gore diyeti dene

Fairytale0 · Answer

bol bol pilav ekmek ye ve uyuu

sahin-n-n · Answer

Benimde fazlam var sende bana yardım et 😂

Elisaa__ · Answer

Bende öyle istiyorum ama olmuyor

fafur · Answer

Kelle paça seviyorsan sana kilo aldırır.

selcukdonmez · Answer

34 bedensin ve gayet iyisin.

Adanaaşk · Answer

kara üzüm kurusu ye kilo alırsın

fangoria · Answer

sık sık ye protenli besinler al

Nightroad · Answer

Kilo almak istiyorsan fitness yap

Bombadil · Answer

Metabolizman hızlı demek ki 🤔 spor yap alırsın 👍

DELİKANLIPRENSSSS · Answer

Amma diyişin iyimiş

akigolar1990 · Answer

Her gece ekmek ye yatmadan

ufukgürerrr · Answer

bence almasan daha iyi bu seferde verilmiyor çünkü

47 kiloyum ve kilo almak istiyorum, nasıl alabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

47 kiloyum ve kilo almak istiyorum, nasıl alabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!