1 günlük Canan Karatay Diyeti örnek menüleri önerebilir misiniz?

1 günlük Canan Karatay diyeti şu şekildedir:

Sabah
- 1 veya 2 haşlanmış yumurta
- 8 civarı tuzsuz zeytin
- Avucun içi kadar beyaz peynir (tuzsuz ama yağlı olması lazım)
- 1 avuç ceviz içi (yeni kırılmış olması tercih edilir)
- Şekersiz çay veya meyve çayı

Öğle
- Zeytinyağı ve limonlu bir salata
- Avuç içi kadar dana söğüş
- Tuzsuz ayran veya şekersiz çay

Akşam
- Zeytinyağlı yemekler (pırasa, enginar, fasulye gibi)
- Bol salata (sızma zeytinyağı, limon, ev sirkesi eklenmiş ve doğal kaya tuzu kullanılmış olmalı)
- Tuzsuz ayran veya şekersiz çay

Canan Karatay diyeti sadece bu kadarla da kalmıyor, ana yemek çeşitleri balık, et çeşitleri ile zenginleştirilebiliyor. Sadece aynı gün hem balık hem et yememeye dikkat edilmeli. Ayrıca Canan Karatay diyeti yaparken şunlara da dikkat edilmeli:

1- Ekmek, pirinç, patates gibi glisemik indeksi yüksek besinler tüketilmemeli.
2- Ayçiçek yağı veya margarin kesinlikle kullanılmamalı.
3- Ekmek yerine her seferinde kuruyemiş tüketilmeli.
4- Günlük öğün sayısı asla 3'ü geçmemelidir. Şeker hastaları ara öğünler yapabilir ama ana öğünleri kısması gerekir.
5- 19:00-20:00 arasında yemek yeme tamamen bitirilmeli, bu saatlerden sonra sadece şekersiz çay veya limonlu su içilebilir.
6- Alkollü, gazlı ve şekerli hazır içecekler asla tüketilmemeli.
7- Yemekler asla yüksek ısıda pişmemeli, yavaş ve orta pişmiş olmalı.
8- Diyet ile beraber her gün en az 40 dakika yürüyüş yapılmalı.