Stres nasıl geçer, strese ne iyi gelir?

Stres, hepimizin toplum içerisinde ve bireysel hayatlarımızda sıkça yaşadığımız rahatsız edici bir durumdur. Stres ile baş etme yöntemleri her yerde mevcut olsa da kendimize uygun yöntemi bulmak için çaba göstermeliyiz. Ancak bu şekilde her stresli anımızı hafifletebiliriz ve stresin neden olduğu bağırsak hareket bozukluğu, kaygı, endişe, titreme, terleme gibi hem fiziksel hem de psikolojik etkilerden kurtulabiliriz.

Neredeyse her dönem insanların aklında stres nasıl geçer, bu stresten kurtulmanın bir yolu var mı, strese ne iyi gelir gibi pek çok soru geliyor ve cevabı ya doktorlarda ya da internette arıyorlar. Ben sana direkt kendine ait stres geçirme yöntemini bulabilmen için ipuçları vereceğim sadece, sonrasında stresin nasıl geçtiğini görünce şaşıracaksın ;)

- Öncelikle, günlük hayatında sigara ve alkol gibi zararlı bir alışkanlığın varsa bil ki bunlar direkt strese neden olan faktörlerdir. Çünkü her iki zararlı alışkanlık da hem adı üstünde bir alışkanlıktır ve ufak bir ara verdiğinde yoksunluk yaşayıp strese girmene sebep olur, hem de yapıları gereği vücudumuzun sağlıklı ve doğal işleyişine uygun değildir, bu da vücudumuz için tehdit olarak algılanır ve stres şeklinde dışa vurum yaratır. Eğer zararlı alışkanlıkların varsa bunu ya direkt bıçak gibi kesip atmalı ya da uzman yardımı almalısın.

- Beslenme alışkanlığını gözden geçirmelisin. Çünkü gün içerisinde fazla şeker, karbonhidrat veya yağ alımı gibi bir durumun varsa bu hem vücuda aşırı yükleme gibi gelip strese yol açar hem de bağırsak problemini stresle bağdaştırır. Diyet yapmak zorunda değilsin ama en azından stresle baş ederken beslenmede dengeyi kurmaya çalışmalısın.

- Kafein tüketimini sınırlamalısın.Kahve, çay ve kola gibi kafein içeren maddelerin gün içerisinde 2 defanın üstünde kullanılması önerilmez. Çünkü kafein, yapısı gereği bizi ayakta tutan bir maddedir ve fazla tüketildiği zaman hem uykumuzdan eder hem de stres yaşamamıza, stresin getirdiği diğer psikolojik ve fiziksel etkilere neden olmaktadır. Kahve tüketimi ve kafein ile ilgili Barış Özcan'ın çok güzel bir videosu var, buraya ekliyorum, çok işine yarayacak ;)

- Günün hangi saatinde stresli olduğunu düşünüyorsun? Bu çok önemli bir soru ve cevabını bulmak için gözlemine ihtiyaç olacak. Çünkü günlük bir rutinin varsa -ki vardır mutlaka- o zaman bu rutinde iyi gitmeyen, seni strese sokan faktörler var demektir ve bunu bulmak sana kalıyor. Sadece günlük hayatını gözlemlemeli ve stresli olduğun anları bir kenara sebebi ile birlikte not etmelisin. Birkaç hafta sonra ortalama bir sonuç elde edersin zaten.

- Keyfinden taviz vermemelisin. Eğer iş-güç-okul gibi rutinler arasında seni keyiflendirecek aktivitelerde bulunmuyorsan bu durum, seni her seferinde strese sokacaktır. Çünkü keyfi ve mutluluğu hissetmek bizi hayata bağlar ve keyif aldığımız aktivitelerin özlemi ile rutinleri kolayca tamamlarız. Ama keyif alacak aktiviteleri sürekli ertelersek, o zaman dünyanın yükü omzumuzda gibi hissederiz ve bu bizi strese sokmaya hayli hayli yeter. Kitap okumayı mı seviyorsun, gün içinde kitap okumaya belli bir zaman ayır veya müzik dinlemeyi seviyorsan sadece müzik dinlemek için belli bir vaktin olsun, keyfini çıkar.

Stresi hayatından çıkar imkan varsa